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浙江工商大学课程授课提纲
第二学期
课程信息
课程名称
力量适能干预
课程类型
公共体育课
学分
1
周学时
2
总学时
30
教学周
1 — 15 周
教室
体育场
上课时间
周一---周五
教学安排
课堂讲授与练习12次，考试3次
教材
参考教材：
1、《体适能基础理论》 人民体育出版社
2、《大学体育与健康》高等教育出版社
3、《健康体适能》 浙江工商大学出版社
考试内容
一、考核内容及比例
1、平时表现和体育理论 20%（各占10%）
2、立定跳远 20%
3、1分钟全场往返投篮或4往返×28米往返跑（二选一） 30%
4、12分钟慢跑或快走 30%
二、考核办法及评分标准
1、平时表现根据上课的出勤率、学习态度、积极性和课外学习的主动性等方面进行综合评定；体育理论以体育小论文方式考核，要求1000字以上。
2、立定跳远计分标准（单位：厘米）：
男生
265
259
254
249
244
239
234
229
224
214
204
194
184
180
女生
205
200
195
190
185
180
175
170
165
155
145
140
135
130
分值
100
95
90
85
80
75
70
65
60
50
40
30
20
10
3、1分钟全场往返投篮或4往返×28米往返跑（二选一）
1分钟全场往返投篮方法：考生持球站在球场一侧端线外准备，当听到信号后，考生开始向另一侧球篮运球至篮下投篮或行进间上篮，投中后（若投篮未中，要求补中）自抢篮板后再往回运球投篮并投中，继续重复前面的动作直到时间结束。计考生的进球数，最后一个球若球出手时，时间到且球进有效。图示如下：

计分标准（单位：投中个数）：
男生
8
7
6
5
4
3
2
1
女生
7
6
5
4
3
2
1
分值
100
90
80
70
60
50
40
30
4往返×28米往返跑方法：考生在篮球场一侧端线外准备，当听到信号后，考生开始加速冲刺跑向另一侧球场的端线，在考生任意一只脚踩到端线（无需手触摸端线）后，转身再快速跑回出发时端线，依次往返共4次（全长距离224米），最后一次冲到起跑端线时停止计时。以时间长短计量成绩，图示如上。
4往返×28米往返跑计分标准（单位：秒）：
男生
40”
41”
42”
43”
44”
45”
46”
47”
48”
49”
50”
51”
52”
53”
54”
55”
女生
45”
46”
47”
48”
49”
50”
51”
52”
53”
54”
55”
56”
57”
58”
59”
60”
分值
100
96
92
88
84