障 碍 跑.doc

障 碍 跑
内容
1．障碍跑
2．趣味障碍跑
重点：踏的重心前移，跨的抬腿、钻的身体协调配合、绕的外侧脚的脚内侧着地。
难点：灵活运用踏、跨、跳、钻、绕等技术。
教
学
目
标
认知与技能目标：使学生了解障碍跑运动的锻炼价值；初步掌握障碍跑的动作技术。
体能与健康目标：学生的速度、肌肉力量、灵敏和协调等身体素质得到锻炼。
情感目标：通过障碍跑练习，培养学生勇敢、果断和团结互助的良好品质。
课的结构
教学内容
教学活动方式与组织措施
次数
时间
 
 
 
 
 
 
 
 
开
始
热
身
部
分
  
8
分
钟
一、课堂常规
 
 
 
 
 
 
二、喊数慢跑
 在教师的带领下，围成圆圈慢跑，教师站在圆圈中喊数，喊“1”时学生逆时针跑，喊“2”时学生逆时针侧着并步跑，喊“3”时学生逆时针向前跳，喊“4”时学生原地踏步。
 
动作要领：跑步过程中，听教师的口令进行各种形式跑，动作要协调，腿部及身体各关节都放松。
一、教学活动
，检查人数，师生问好。
，点名。
、安排见习生。
二、组织措施：队列队形如（图1）四列横队集合（按高矮顺序排列，女生站在一、二排，男生站在三、四排）
 
  △△△△△△△
  △△△△△△△
  ○○○○○○○
  ○○○○○○○
 
       ★
 （图1）
三、要求：快、静、齐、精神饱满、思想集中。
 
一、教学活动
1、教师讲解并示范后，学生开始练习。
2、学生围城一个圈在教师的口令下慢跑。
3、教师组织练习，观察学生练习并语言提示。
二、组织措施：由原来的四列横队，四排的首尾相接成圆圈，队列队形如（图2）
 
                  （图2）
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
2
分
钟
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 3
 分
钟
 
 
 
 
 
 
 
 
 
三、徒手操
 
 
第一节扩胸运动
第二节体转运动
第三节 体侧运动
第四节正压腿
第五节侧压腿
第六节手腕踝关节运动
 
 
 
 
 
 
一、教学内容：障碍跑
动作要领：
踏：单脚踏跳，摆动腿屈膝上障碍物，重心前移；
  跨：踏跳点的选择、摆动腿高抬向前跨步；
  钻：降低重心、低头、协调连贯；
  绕：降低重心、外侧脚的脚内侧着地；
 
重点：踏的重心前移，跨的抬腿、钻的身体协调配合、绕的外侧脚的脚内侧着地。
 
 
 
 
 
（图2）
三、要求：跑步运球过程中注意力集中，态度认真，积极做练习。模仿动作要到位，听口令进行练习。速度均匀，精神饱满。
 
一、教学活动
1．集合整队，成广播体操散开，全体学生面向教师，队形如（图3）。
2．教师讲解示范（背面与镜面示范），强调做好准备活动的重要性。
3．学生跟着教师口令一起，注意模范教师动作。