田径教学教法建议.doc

田径教学教法建议.doc课本174页-
第四节田径
田径是中学体育课的中的重点内容，也是《国家体育锻炼标准》的主要项 目。通过田径运动的教学和锻炼，促进机体的新陈代谢，改善内脏器官的功能， 全面发展学生的各项身体素质和基本的活动能力，并为其他各项运动打下基础。
. 和推铅球等项目。本节只结合中学教学特点进行分析，提出教学建议，介绍基本 的教学方法。
一、快速跑
（一） 快速跑的教学任务
通过快速跑的教学，使学生逐步掌握快速跑的基本知识、基本技术和基本 技能，培养他们跑的正确姿势，发展速度、柔韧和灵敏等身体素质，提高跑的能 力和协调性，增强腿部力量，培养坚韧不拔，勇往直前的优秀品质。
（二） 快速跑教材的特点
快速跑是短距离，高强度，大强度的运动。在运动过程中，人体中枢神经系 统兴奋与抑制的转换节律快，肌肉收缩与放松的频率高，且运动系统和内脏系统 都处于无氧的条件下，因此，快速跑能够有效的提高中枢神经系统的强度，发展 肌肉力量和快速运动能力，改善心血管系统和呼吸系统机能。同时快速跑的提高 还能对其他项目的教学产生积极作用。
（三） 快速跑的教学的重点和难点
途中跑距离长，速度快，对于掌握跑的正确技术，形成跑的正确姿势影响较 大，因而他是快速跑教学的重点。快速跑教学的难点则是蹬摆的协调配合和自然 跑进及放松能力的形成。
（四） 快速跑的教学建议
快速跑在中学教学中贯穿各个年级，因此，教学应该有一个整体的安排， 个年级循序渐进，各有侧重。初中一，二年级应该以途中跑为主，以培养学生跑 的正确姿势和发展跑的能力，同时结合做一些起跑的快速反应练习，以提高反映 速度。初三，高一以起跑接起跑后的加速跑过渡到途中跑练习为主，适当做一些 终点跑的练习，基本掌握快速跑的完整技术，提高跑的能力。高二以后则采用各 种方法重点改进完整技术，提高快速跑的整体水平。
快速跑技术教学，应侧重学生跑的正确的姿势的养成和轻松，自然跑进能 力的提高。因此，要根据不同的年龄和技术水平的学生的特点，遴选合格的基本 技术和辅助性练习来改善他们的技术，发展速度素质，蹲踞式起跑和起跑后的加 速跑，对技术和身体素质都有较高的要求，因而不能过于要求技术的掌握。通过 教学，主要发展学生的反应速度和启动能力。
快速跑的练习对于中枢神经系统兴奋有较高的要求，因此，快速跑的教学 一般安排在课的前半部分学生体力充沛，活动愿望较为强烈的时候进行，对于中 学生来说，快速跑的距离不宜太长，高年级和低年级也有区别，以保证速度素质 的发展。
（五）快速跑的教学顺序
在教学实践中，为了便于研究教学方法和更好的完成教学任务，通常把快速 跑的技术分为起跑和起跑后的加速跑，途中跑和终点冲刺跑三个部分。其教学顺 序为途中跑，起跑和起跑后的加速跑，终点冲刺跑，全程跑。
起跑和起跑后的加速跑起跑的任务是为了使身体迅速摆脱静止状态， 获得向前的冲力，为加速跑创造良好的条件。加速跑的任务则是努力发挥跑的速 度，尽快转入途中跑，通过起跑和起跑后的加速跑练习，可以提高学生在短时间 内发挥最大速度的能力，也可以改善反应速度和增强腿部力量。
起跑和起跑后的加速跑对跑的能力有一定的要求，因此适宜放在途中跑教学 后进行教学。教学中，起跑三动作的学习必须在完成前一个动作的基础上再进行 后一个动作的学习。在中学教学中，快速跑的起跑技术教学，应先学站立式其起 跑，再学蹲踞式起跑，两种起跑练习都要结合加速跑进行。
站立式起跑和蹲踞式起跑一样，在教学中也按三个信号进行练习。在练习“各 就位”和“预备”时，要先让学生多做定位动作，体会正确的肌肉感觉，也可以 让学生互相观察和纠正动作，以逐步形成正确的动作概念。
站立式起跑接加速跑的常用教学步骤。
（1） “各就位”动作的模仿练习。
⑵“预备”动作的模仿练习。
⑶“各就位”与“预备”动作相结合的练习。
⑷站立式起跑。
⑸直体前倒顺势跑出练习（15-20 。
⑹站立式起跑接加速跑（20-30 ^。
（7）让距跑（20-30米o
⑻半蹲踞式起跑（20-30 。
蹲踞式起跑接加速跑的常用教学方法。
（1） “各就位”动作的模仿练习。
⑵“预备”动作的模仿练习。
⑶“各就位”与“预备”动作相结合的练习。
⑷蹲踞式起跑（20-30 。
⑸俯撑起跑（20米）。
⑹快速上坡跑（20米）。
⑺快速台阶（上）练习（15-15级。
⑻学习起跑器的安装。
⑼蹲踞式起跑接加速跑练习（25-30米。
（10）在横杆或橡皮带下起跑接加速跑（25-30）。
途中跑 ，发展快速 奔跑能力的主要环节。途中跑要继续发挥和保持快速的跑进。
途中跑的关键是注意蹬