不吃药减肥方法大全(很有效的方法).doc

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不吃药减肥方法大全
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每次减肥两天第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个） 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！ 只吃苹果吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝 一份全天只喝牛奶不能吃其它任何东东特别连水都不能喝渴了就只 能喝牛奶（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量） 如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三--五斤！ 原理：苹果小口吃减缓饿的程度！ 两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收瘦得会很快 如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹 果牛奶减肥法（中间是不能喝水的也不能把苹果和牛奶混在一起吃必 须单独分开吃这样才有效而且每次仅两天，很容易过最快速的瘦身方 法怎么瘦脸啊的，不容易暴！
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据 不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先 消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的 就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪因 此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽 如果循环几回，体重肯定可以下来而且会比较切实地减掉体内的脂肪 可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法
1. 经济的三日减肥法：
香蕉 1 只苏打饼 2 片煮鸡蛋 1 个清咖啡 1 杯
酸奶 1 杯 （一日三餐，每餐的量 ）
2. 苹果牛奶减肥法：
第一天吃 5-6 个苹果第二天喝牛奶 3-4 斤不能喝水
3. 红酒减肥法：
临睡前 30 分钟吃 2 片奶酪，1 杯红酒，三餐正常
4. 黄瓜*鸡蛋减肥法：
早、午各 1个鸡蛋 1根黄瓜晚 1 根黄瓜
一星期可瘦 10 多斤
5. 一个月减 30 斤的欧美女明星减肥方法：
早：脱脂吃什么减肥药效果好牛奶中午：吃 1个鸡蛋 1 根黄瓜 晚： 1 个苹果
6. 粗粮减肥法：
只吃玉米或地瓜
7. 两天交替进食减肥法： 头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包
8. 黑米减肥法： 连续十天只吃黑米，渴了可以喝水不能吃别的 十天可瘦 10 斤
9. 苦瓜减肥法： 生吃苦瓜，每天不超过 3 根
10. 七日瘦身汤： 番茄 2斤半洋葱 1斤半卷心菜 1斤芹菜 1斤 绿色尖头辣椒 1 斤-1 斤半只喝汤
11 果汁减肥法： 每周选一天只喝果汁次日早喝粥
12. 黄瓜 *香蕉 3 日减肥法： 每天只吃黄瓜加香蕉不超 3斤为期 3 天
13. 清除体内垃圾餐减肥法： 早： 250 毫升纯牛奶 1 根香蕉 中： 1 个煮鸡蛋 1 片全麦面包 1 根香蕉 晚：煮三份不同的蔬菜
14. 蜂蜜水减肥法： 每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤
15. 十二天减身上 12% 的方法： 头 3 天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4