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[精品]田径训练计划.doc金凤七小学田径训练计划
（2010-2011学年第二学期）
一、 指导思想
为迎接金凤区中小学运动会，全面提高学生的身体素质，提高运 动技术水平，争取在运动会上取得好成绩，为校争光。根据学校体育 工作要求及体育教研组工作计划，努力抓好校田径队建设，开展课余 训练工作，使田径训练走上科学的轨道，真正使训练工作落实到实处, 做好运动员梯队建设，层层选拔，充分利用课外体育活动课、课外兴 趣小组发现人材、补充新人，努力用科学手段进行严格训练，不断提 高训练质量。
二、 目的要求
1、 明确训练任务，发扬不怕苦精神，不断提高运动技术水平。
2、 培养运动员身在田径场，树雄心，立壮志，勤学苦练，争当 优秀运动员。
3、 加强思想政治工作，在训练中大胆管理，严格要求，加强纪 律和精神文明教育，确保训练任务的完成。
三、 训练中应注意的问题
1、 在校领导指导下进行训练，加强请示汇报，做好师生出勤记 载。
2、 根据学生特长，循序渐进，合理安排运动量，注重科学训练, 要求教一项，巩固一项，然后反复训练，严要求，严训练。
3、抓好田径队运动员的安全教育，做到在训练过程中不出现任
何事故。
4、 各训练周期必须有周期性、严密科学依据。
5、 训练中注意科学性、合理性、周密性、对训练中运动员心中 有数，加大训练质量。
6、 训练中注意运动员心理素质培养，抓住各运动员的特长有针 对性训练。
7、 考虑天气变化、合理安排运动量。
四、训练任务（分组不分家，要求共同参与训练，相互配合）
1、 分组训练
第一组：60M、100M、200M、
第二组：400M、800M、1500M
第三组：垒球、跳绳、犍子
第四组：跳高、跳远
第五组：颠球、障碍运球
2、 在训练中，针对时间紧，任务重，坚持从难从严，从实际出 发，贯彻大运动量训练。
3、 训练主要手段：
1、 跑类：A、跑的专门性训练；E、追球跑、追赶跑；C、耐 力跑、计时跑；D、变速跑、弯道跑、定时跑；E、60米、100米、 200米、400米、800米、1500米全程跑；F、各种速度力量训练。
2、 跳跃类：A、单脚跳、双脚跳；B、立定跳远、助跑摸高；
C、负重跳、负轻物跳；D、蛙跳、多级跳。
3、 投掷类：A、原地投掷、投准；B、举重物、深蹲跳、仰卧 举、挺举；C、力量、素质训练
4、 综合类：A、仰卧起坐、立定跳远；E、负重跳、耐力跑、 耐力追赶跑；C、全程加速跑、放松跑；D、各种竞赛性小型比赛； E、力量训练、速度训练、耐力训练；F、测试成绩；G、对抗性比 赛、适应性比赛。
五、 训练措施
1、 对学生项目的训练，主要由张跃华、柳雪娇、代培培三位老 师密切配合。
2、 为迎接金凤区中小学田径运动会，我校选择了一些主训项目： 60米、100米、200米、400米、800米、1500米；跳远、跳高；垒 球、跳绳、犍子；颠球、障碍运球；4*100米接力。
3、 学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各 种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与 兴趣。
4、 训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。
5、 要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中， 培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃