月子食谱：剖腹产后最科学月子餐.doc

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月子食谱：剖腹产后最科学月子餐
经常有很多朋友问：生完小孩吃什么好，吃什么比较营养科学，吃什 么能催奶，让宝宝有充足的乳汁 . 基于这些个问题母亲爱宝宝网针对网 上流传很热的月子食谱实行了营养分析，让更多的新母亲们能找到更 适合自己和宝宝的月子餐 . 新手妈咪需要路程经过过程合理的饮食来 调补身体。授乳母亲为了供应充足的高质量乳汁，更需要提升维他命 的摄入量，包括适当提升维他命 B 一、维他命B2、烟碱酸、维他命 A、 维他命C的摄入，还需要连结一定量的钙、磷、铁摄入量。 产后头三
天：拒绝油腻 口味要清新产后头三天不克不及吃油腻的东西，一定要 清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在删中出不来， 这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着遭罪把，奶涨又不通会很疼 的
月子餐之第一天 一杯萝卜水，一杯白开水。白米粥 . 剖宫产后 六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐 萝卜水的作用：促动胃肠功能 恢复及预防肠胀气的发生。 母亲爱宝宝网关爱之心提醒：产后 8 钟头 辰一定要上茅厕，排出小便很重要，能够容或防止你删传染。 临盆让 身体经历了一场严格的磨练，衰弱的身体急需补充营养。姑且有你什 么都不想吃，也好强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可 能会脱水。 第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量 ; 氨基酸能够 迅速修复身体 ;新颖生果和蔬菜能够利尿通便 ; 丰富的铁和帮忙铁吸收 的维他命 C 也是必需的营养素，能够帮忙身体恢复出产时失去的血液。 另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所和时补充钙也很须
月子餐之第二天 早：自做小米粥，也能够用开水冲鸡蛋，既有 营养，味道也准确 下午：小米粥或者是烂面条，面条汤能够用鲫鱼汤 什么的的。 晚：白米粥 （加了几片生菜叶 ）、萝卜汤、酒娘冲鸡蛋 （放 点红糖-排恶露的，酒娘冲鸡蛋 -催奶的）和国药路路通 （通奶管的 ）。
月子餐之第三天 早：白米粥 （ 里面搀兑点小米 ） ，一个肉包子里 面塞点酒娘 （肉馅不吃，有开奶的功能 ）。 午：白米粥 （里面搀兑点小 米）。 晚：白米粥 （里面搀兑点红枣 -） ，清炒鸡毛菜，路路通。 注： 小米：听说白米容易上火，加点小米会中和一下。 红枣：排恶露的。 但是后期还是少吃点，再不恶露一直不洁净也厌恶。 从第三天起头， 为了通便，天天吃一根喷鼻蕉。喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里面转 30 秒再吃。如许做是为了不吃到冷的生果。别的生果也能够这么做，像 猕猴桃什么的的。没有微波炉能够考虑放在热水中先浸泡十几分钟 . 喷鼻蕉粥 材料：白米 50~100克，喷鼻蕉 200 克。 建造：白米洗净， 放气锅内煮粥，煮至 600 毫升摆布，将喷鼻蕉去不计算在内皮切成小 段状，放入粥中，共同煮成粥。 功能：清热润肠通便。
月子餐之第四天 早：黑米粥 （加枸杞 ） ，一个豆沙包。 午：鲫鱼 汤（催奶的） ，加一个冲鸡蛋。 晚：黑鱼汤 （恢复伤口的 ） ，鸡毛菜炒魔 芋，红豆白木耳汤 注：鲫鱼不要与鸡肉同食 . 黑米：比普通白米更具 营养，具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能， 对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血