武术教学进度.doc

武术教学进度.doc武术教学进度
一年级第一学期
周次
教学内容
教学重点、难点
5
国庆
6
体育理论课
7
体育理论课
8
体育理论考试
9
专项理论：武术运动概述；武德教育
学习武术基本功：
（1） 手型步型：拳、掌、勾；弓、马、
仆、虚、歇
（2） 柔韧性练习
压腿：正压、侧压、后压
肩部：压肩、单双肩绕环、仆步抡拍
腰部：前府腰、甩腰、涮腰、下腰
难点：
武术意识的培养
手型、步型的规格以
及变换
仆步抡拍：手臂向上 划立圆，向下拍地紧贴 大腿内侧。
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学习基本功：
（1） 手法与步型的各种组合练习
（2） 劈腿（竖叉、横叉）、扫腿（前扫、
后扫）
（3） 踢腿：1）正踢、侧踢
2）里合、外摆、正拍
学习五步拳
素质练习
难点：
手法与步型的组合练
习以及变换
腿法柔韧性的提高
踢腿动作的技术规范
扫腿：重心的稳定
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基本功的复习
学习基本功
腿法：弹腿、蹬腿、侧踹
学习五步拳
素质练习
难点：
各种腿法动作的技术
规范
五步拳：仆步穿掌
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基本功的练习
学习五步拳
学习跳跃动作：腾空飞脚、旋风脚
腾空飞脚：摆动腿高 提，起跳腿上摆伸直， 击拍准确、响亮。
旋风脚：摆动腿屈膝， 起跳腿伸直，拧腰转 体，击拍准确、响亮。
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基本功的练习
学习五步拳
1 .腾空摆莲：摆动腿要 高，起跳腿伸直外摆，
：腾空摆莲、旋子：
拧腰转体、扣摆腿快速 连贯，击拍准确、响亮。
：蹬摆腾空，两 腿伸直后上举空中平 旋，挺胸、塌腰、抬头。
14
1 •介绍长拳的技术风格和特点
介绍初级长拳第三路的特点和规律
套路介绍：有四个来回，路线直来直去， 每段均为八个动作；动作名称是先步型后手 法相结合而称呼。
学习初级长拳第三路：
起势
第一段动作
素质练习
难点：
虚步亮掌：可先教 手法（右砍掌、左穿掌、 亮掌）、再结合步法的完 整练习。
大跃步前穿：先讲 解步法（左脚落地蹬跳、 落地、左腿铲出成仆步）， 再完整练习。
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介绍长拳类：手、眼、身法、步的配合
基本功练习
复习初级长拳第三路第一段动作
学习初级长拳第三路：
第二段动作
素质练习
难点：
、眼、身、步的 配合协调和动作的表现 能力
： 左转身180°后轮臂，两 手臂交替划立圆。
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介绍长拳类：节奏、意、气、神、劲的
练习
基本功练习：
复习初级长拳第三路第一、二段动作
学习初级长拳第三路：
第三段动作
素质练习
难点：
意、气、神如何表现 在动作上
仆步亮掌：分解为3 个小节：迈左脚右手搂切 掌（右弓步切掌）、右转 身提右腿穿左掌（提膝穿 掌）、落右脚成仆步亮掌。
换跳步弓步冲拳：先 教胸前两手交叉、抡臂、 按掌、冲拳的上肢动作， 再结合震脚，弓、马步的 步法动作。
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讲解长拳第三路动作的攻防含义
基本功练习：
复习初级长拳第三路学过的动作
学习初级长拳第三路：
第四段动作
收势
套路的完整练习
难点：
理解动作的攻防含义
腾空飞脚：蹬（右脚 蹬地），摆（左腿屈膝前 摆，右直腿前摆），提（吸 气，身体上提），拍（击 掌拍右脚面）。
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学生健康标准测试
备注：学生健康标准测试时间根据实际情况安排，具体时间在每次测试前通知。
周次
教学内容
教学重点、难点
1
武术基本功练习
太极拳理论：
（1） 太极拳运动概述及其对人体
身心健康的影响
（2） 太极拳的运动特点和练习要求
24式太极拳的特点
学习太极拳的基本动作：
（1） 运臂练习：分靠式、搂按式、云手式
（2） 基本步法：上步、进步、退步、侧行
步（3）平衡动作：提膝平衡等
学习24式太极拳：
（一） 起势
（二） 左右野马分鬓
（三） 白鹤亮翅
（四） 搂膝拗步
重点：
（一）式：动作的平稳， 上体舒松正直
（-）式：动作的连续过程
（三） 式：定势的动作造型
（四） 式：上下肢配合和
腰的转动
难点：
步法：进步的连贯、 稳定和身型
野马分鬓：重心转换 技术和上下肢的配合
白鹤亮翅：重心转换技术
搂膝拗步：两手臂的 运转路线
2
基本功练习
太极拳理论：练习要领以及对身体各部
位姿势的要求
学习太极拳：
（五） 手挥琵琶.
（六） 左右倒卷肱
（七） 左揽雀尾
（A）右揽雀尾
重点：
（五） 式：两臂的动作细节
（六） 式：后退步的稳定， 手与眼神的配合
（七） 、（八）式：“棚、捋、 挤、按”四种技法
难点：
揽雀尾：“捋”