实心球易错动作及纠正办法.docx

实心球易错动作及纠正办法，快学起来！
2017-02-22 体育老师
容易产生的错误动作及纠正方法：
一、实心球出手无力，或未完成掷球动作，实心球就提前离手。产生原因1．两手没有用力握球，只是用手指轻托住实心球，造成手指与实心球之间的磨擦力减少；当掷球时，作用到实心球上的力量也就减少。
　　2．掷球时，不是向前上方挥臂，而是肘关节先向前下降，再掷球；造成手指无法控制实心球的方向，力量也不能连贯作用到实心球上。纠正方法1．强调五指分开用力握紧实心球，并要逐个检查、落实。　　
2．肘关节先下降再掷球者，则要进行向前上方做徒手挥臂练习；然后再拿长约五十厘米的硬胶水管或藤条作鞭打前上方固定物练习。
　　3．若用方法2纠正后，肘关节仍会先下降再掷球的，则在他做徒手挥臂练习时，教师在他的肘关节下降路线上（腋前方），用手轻托其肘关节，使他有所感觉，得而改之。
二、向下掷实心球，几乎不存在抛物线。
产生原因1．实心球离手太迟，或者是持球姿势不对。
　　2．掷球时，前脚没有用力支撑，而是先弯腰、低头再掷球。纠正方法1．教师讲解、示范实心球离手时的动作要领，然后用较轻的实心球或排球进行练习，逐步过渡到用2公斤的实心球练习。
　　2．徒手练习后脚用力蹬，前脚用力向前上方撑动作；熟练后再加练挥臂收腹，这时要求练习者掷出球后，用眼余光看实心球的运行路线，同时从用几成力去掷，逐步过渡到用全力掷。
　　3．要分清收腹，还是弯腰。因为弯腰会降低出手点高度，减少出手角度，从而影响成绩。

三、实心球出手角度太大，高而不远。
，而不是向前上方做鞭打动作，即似做投篮动作。
，两臂无法向后引，造成掷球时，工作距离太短，使掷出的球只是向上丢。
　　3．最后用力时，没有适当的收腹使身体有正常的前倾，或没有适当的翻腕拨指动作。纠正方法1．先用单臂交替向前上方做鞭打练习，并结合蹬地、重心前移、收腹动作；然后再用双臂同时进行；动作由慢到快，逐步过渡。
　　2．多做压肩练习，以增加肩关节的柔韧性和灵活性。可以两人一组相互同时压肩，也可在单杠上做压肩练习。另外，学生持球时，教师一手轻拉学生持球的手，一手轻顶住学生的背，使其所持的球尽量向脑后上方引。
　　3．方法同1，将徒手练习改为持长约50厘米的胶水管进行，并叫练习者挥臂手尽量向前引。
四、开始掷球时，先屈肘将球降至脑下方，再掷球，用不上以胸