女人平时怎么保养卵巢.doc

女人平时怎么保养卵巢日常生活中要注意的保养事项保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期, 中医认为月经周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态,如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳,而应静养阴血,食物上宜吃清淡滋养的食物,如豆类食品,块茎类食品; 月经来潮前的阶段是阳长的时期,可以适当吃一些温养的食物或药物,并增加运动以使气血流畅,月经按时来潮等等。保养卵巢要根据自己的体质特征: 人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实、偏盛、之不同, 我们所接受的食物亦有补泻寒热之别, 如一些女性朋友,体质偏热且并不虚弱,为了保养卵巢而长期或大量服食一些阿胶,核桃,芝麻等温补滋腻的食物,就会使体内的火热或湿热更盛。反而出现月经失调和身体“上火”的症状。保养卵巢身心健康最重要: 健康的生活方式, 良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好, 女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响, 长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人,大脑皮层也受抑制,可直接影响女性内分泌功能。平时怎么保养卵巢呢? 卵巢是女性主要的器官之一,不仅维持着身体各个器官的正常,而且还肩负着生育的使命。因此, 女性朋友们要保养好卵巢。女性要保养卵巢平时要注意饮食的事项平时女性朋友要坚持喝牛奶,而且还要多吃新鲜的蔬菜水果,保证身体营养平衡的摄入。平时要少吃油炸,刺激性食物,如咖啡,烟酒,浓茶等。平时要注意保持充足的睡眠时间,这样有助于延缓卵巢早衰。平时要避免加班熬夜,过度了劳累等不良现象。平时要保持良好的情绪, 学会控制调节自己不良的情绪, 把握好良好的心态, 积极的面对生活和工作。平时多进行锻炼,通过锻炼不仅能够提高身体抵抗能力,而且还能释放生活和工作带来的压力。女人不能不知道的自我保养卵巢 6 大禁忌??12345 ?67 分步阅读女人不能不知道的自我保养卵巢方法!卵巢是女性重要的内分泌腺体之一,其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。例如,女性发育成熟后,分泌雌激素和孕激素,在其影响下,月经来潮。同时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持,可以说女性能焕发青春活力,卵巢的作用功不可没。请大家注意自我保养卵巢 6 大禁忌: 保养卵巢 6 大禁忌禁忌 1 :避免情绪消极化女性一定要避免过度情绪化,学会保持长期心情愉快,这是一门学问,女性长期情绪抑郁不舒,直接影响乳房和卵巢,中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。禁忌 2 :避免久坐女性一定要避免久坐, 久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环, 阻碍卵巢组织的营养供给, 久而久之影响卵巢正常功能。禁忌 3 :避免刺激性食物女性一定要避免食用过多刺激性食物,女性多盆腔炎症病变,刺激类食物直接加重炎症,波及影响卵巢功能。禁忌 4 :避免熬夜工作女性一定避免长期熬夜工作,长期熬夜直接耗伤女性经血,暗耗女性精气神,损伤肾气,影响卵巢功能。禁忌 5 :避免房事过度女性多虚, 一定要避免房事过度, 要房事有节, 夫妻性生活是一把双刃剑, 频繁性事, 直接损伤肾精、肾阴、肾阳等,导致肾气衰败,从而直接引起卵巢功能衰退。禁忌 6 :不要乱补一通女性不要乱补激素类药物或保健品,不当的激素补充和不良保健,会导致卵巢的过度刺激,产生很大的副面作用,结果会事与愿违,适得其反。女人要怎样保养自己的卵巢?1234 分步阅读卵巢对女性很重要,不仅是生育的必备条件也是影响女性衰老与否的重要因素。如果女性没能保养好自己的卵巢不仅衰老的快,而且还会导致不能生育。注意事项减肥有度: 女性通过节食和吃素达到减肥目的是最不健康的饮食习惯。需要减肥女性要学会科学的减肥,如果盲目节食和长期吃素,会导致营养不良,蛋白质摄入不足。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能,导致促性腺激素分泌不足,卵巢功能减退出现萎缩。如果女性体内脂肪低于一定比率,还影响月经,出现月经紊乱或停经,甚至出现卵巢排卵障碍而导致不 yun 。 离电脑辐射越远越好: 研究显示,电脑辐射会影响卵子质量,但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为,换上液晶屏幕就能远离电脑辐射,其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美本电脑辐射比台式机小得多,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是为笔记本电脑充好电,拔断电源,用电池工作。少吃煎蛋: 女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,例如:胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用,尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响,进而会成为癌、瘤的诱发剂,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。保养按摩: 膝关节上的血海, 踝关节上的三阴交, 踝关节旁边的复溜、照海, 足底的涌泉, 下腹部的关