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田径训练计划
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　　学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为此特制订暑假训练计划如下：
　　一、教学训练的任务：
　　1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。
　　2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。
　　3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。
　　4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。
　　二、教学训练内容：
　　1、柔韧性的练、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
　　两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
　　整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
　　2、协调性练习：
　　各种徒手操，行进操练习。
　　各种技巧练习。
　　3、速度、灵敏练习：
　　半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。
　　加速跑60米左右。
　　站立式起跑30-40米。
　　各种快速反应练习。
　　30米、60米计时跑。
　　4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。
　　5、弹跳力和力量练习：
　　各种跳跃练习。
　　各种腰、背、腹机练习。
　　橡皮条。
　　扛杠铃等。
　　三、训练次数与时间：
　　每周训练5次，每次2小时左右（上午7：30---9：30）。
　　四、考核：
　　1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
　　2、学生按自己的专项每月进行一次考