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在校园推广跳绳运动的尝试
摘 要：在应试教育体制下，很多学校都将学生的学习成绩放在第一位，而忽视了体育锻炼。中国青少年健康状况下降，专家认为“学校有责任”。因此，学校要采取切实有效的方法增强学生的体质，我校在校领导的带领下已经行动起来了，把跳绳运动作为“创建特色学校”的突破口，而且这项运动的开展现在已经取得了非常显著的效果。
关键词：慢性疾病；有氧运动；可操作性
2014年5月对北京的130多万中小学生进行的一项调查显示，%的学生肥胖，%的学生近视，还有很多学生患有慢性疾病。在对400名年轻人进行的抽样调查中，%的人患有脂肪肝，%的人患有高血压。专家认为，中国青少年的健康状况近年来有所下降，其主要原因就是学校没有开展好体育活动。积极参加体育活动有助于青少年长得更高，身体更健康。
报道称，在应试教育体制下，很多学校都将学生的学习成绩放在第一位，而忽视了体育训练。中国青少年健康状况下降，专家认为“学校有责任”。因此，学校要采取切实有效的方法增强学生的体质健康，我校在校领导的带领下已经行动起来了，把跳绳运动作为“创建特色学校”的突破口。
跳绳运动是一项任何年龄和性别的人都可以进行的大众体育运动项目，并且跳绳运动不受场地器材的限制，容易进行，对身体健康十分有益。

一、跳绳运动易于开展，可操作性强
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳不是简单的体力运动，需要手脑结合才能做出令人眼花缭乱的花式，学生在练跳绳的时候注意多思考，多和同伴讨论，积累到一定程度就会突破。
二、跳绳运动对中小学生身心健康发展的益处
跳绳运动能锻炼多种脏器。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷，稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能促进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，同时医学专家认为，跳绳不仅能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养人的准确性、灵活性、协调性以及顽强的意志和奋发向上的精神。跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于中小学生减轻学习压力，促进身心健康发展。

三、跳绳的方法
：右腿屈膝，向前抬起，踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。
：先做跳绳准备运动，然后跳绳，跳起时双脚分开，着地时双脚并拢，重复动作15次。
：先做跳绳准备运动，然后双臂交叉跳绳