立定跳远教案.docx

立定跳远教案 
教学目标
1、通过本次课的学习使大多数学生初步掌握立定跳远的技术动作
2、发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高学生下肢力量和立定跳远水平。
3、培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识，增强集体荣誉感。
教学内容
学习立定跳远技术
教学重点
蹬、摆协调用力的配合。
教学难点
落地时前伸小腿
教学顺序
教师活动（主导）
学生活动（主体）
组织形式
负荷
阶段目标
时间
次数
准备部分
1、体育委员整队汇报人数
2、师生问好
3、宣布本课内容及要求
4、检查服饰、安排见习生
1、在指定地点集合
2、向教师问好
3、听取学练内容
四列横队：
2
分
钟
 
迅速整齐
精神饱满
教师安排学生做热身活动
  慢跑400m
带领学生一起做徒手操：
1．颈部运动
2．扩胸运动
3．振臂运动
4．体转运动
5．腰部绕环
6．弓箭步压腿
7．膝部绕环
8．活动手腕脚腕
学生围成圈跑动并进行单脚跳、前踢腿、后踢腿等脚步动作变化。
围成一个圆形
4
分
钟
 
热身，进入
运动状态。
  积极自主参与徒手操练习
 
动作舒展大方整齐有力
 
活动手腕踝关节
 
四列横队体操队列：
        
 
4
分
钟
 
8′×8
动作舒展
大方
 
充分伸展身
体各个关节
立
定
跳
远
 
 
 
 
 
 
 
 一、立定跳远辅助练习
1、边讲解边示范：两脚自然开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举，当听到1时，两臂向上摆起，两腿弹性屈伸一次，数2时，两臂向下摆至后举，两腿弹性屈伸一次，数3时两臂用力上摆,前脚掌用力向上蹬地。
2、跳台阶练习
 
3、指挥练习，指出不协调动作并及时纠正
 认真听讲解看示范，并徒手模仿练习
 
跟随1、2、3、的口令认真练习，注意动作的协调一致性
 
 
 
 
 
 
 
队列同上：
横排横向练习
 
 
 
 
 
5
分
钟
 
 
4
︳
6
次
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
动作到位
 
练习积极
 
 
 
 
 
 
立
定
跳
远
技
术
 

方法：两脚自然开立，两腿屈膝，上体稍前倾，两臂后举。然后利用刚才的练习方法，向上预摆双臂同时两脚迅速蹬地双腿屈伸一次，
最后双臂迅速后摆，同时前脚掌用力蹬地，向前上方跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。
重点：前脚掌用力蹬地起跳动作配合协调。
1指挥分组练习
2教师巡视、纠错
立定跳远
1、  预备姿势：两脚左右开立，于肩同宽，自然站立。
2、  预摆：两臂上摆，全身舒展，提踵。
3、  预摆→预蹲：预摆动作完毕后两臂下摆至身后，同时双脚微屈。