我的保健小窍门:食疗按摩巧解便秘
我长期便秘，用了很多办法，效果都不好。后来，一位朋友告诉我，早上空腹喝淡盐开水，睡前作腹部按摩，对便秘很有效。我试了2个月，效果真的不错。具体方法如下：早晨空腹喝1杯淡盐开水；晚上平卧在床，双手叠放于腹部，以脐部为中心，顺时针和逆时针各按摩36圈。
北京 王进
中国中医研究院西苑医院教授 涂人顺 ：
便秘是由于胃肠的运化、升降和传导机能失常而造成的。主要表现为大便秘结不通，排便时间延长等症状。属于大肠传导功能失常，但也与脾胃和肾有关。中医分为：热秘、气秘、气虚便秘、血虚便秘和冷秘。王进读者所提供的方法对其中一些便秘是有效的。这里，我再为大家提供1种治疗便秘的按摩法，具体操作如下：
:用中指指腹点揉中脘、下脘、天枢、气海、关元等穴位各l分钟。
:用掌心或大鱼际分别按揉中脘、神阙、气海、关元等穴位各l分钟。
: 以脐为中心，用手掌自左下腹部开始按顺时针与逆时针方向摩全腹，各36次。
:双掌重叠，自左侧开始，以关元为中心，按顺时针方向与逆时针方向摩小腹部(即下腹部)各36次。
:用大鱼际或全掌，自胸骨柄下任脉经轻缓地推抹到中极穴14次。
:用单掌小鱼际自剑突下沿任脉依次擦到中极穴，以腹部透热为好。
:用两手小鱼际由两髂前上嵴向耻骨联合方向，同时作擦法，以局部透热为好。
:双掌重
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