谈终身体育意识培养下的大学生健身气功教学.doc

谈终身体育意识培养下的大学生健身气功教学摘要:健身气功这个项目不但蕴含了优秀的中国传统文化,并且完全符合终身体育锻炼的特点, 大学生练习健身气功不仅可以健身、健心, 还可以从中学习到中国优秀的传统文化。此外, 在进行大学生健身气功教学时, 要遵循科学性原则, 运用合理有效的教学方法,分步骤分阶段进行。关键词:终身体育;大学生;健身气功;教学中图分类号: 文献标识码: a doi : .1006- 健身气功新功法自国家体育总局创编以来, 采取了卓有成效的方式进行推广和普及, 并取得了相当好的成绩。目前, 健身气功已成为大众喜爱的健身方式之一, 但在习练健身气功的人群中, 中老年是其主力军, 而青少年的比例相对较小。大学生是我国未来发展的栋梁, 他们毕业后会有多数人直接进入工作岗位, 他们肩负着祖国繁荣富强的重担, 他们身体的健康极其重要。另外, 对于多数大学生来说, 大学是他们学生生涯的最后阶段, 如何形成终身体育意识并掌握一项终身锻炼的体育项目非常关键。健身气功这个项目不但蕴含了优秀的中国传统文化,并且完全符合终身体育锻炼的特点, 因此,在大学生中开展健身气功教学是有重要意义的。 1 大学生习练健身气功的作用从近几年的科学研究资料和实际体育教学中发现, 大学生的体质状况不容乐观, 学生学习压力较大, 学生更多的时间是坐在教室上课和学习, 而课余时间学生更喜欢呆在房间或者网吧上网, 长时间的不活动加上久坐,使很多学生的颈椎、腰椎和心理出现问题。此外, 现代生活节奏快、社会压力大, 许多学生很浮躁, 这是社会通病。这成为影响大学生身体健康的一大难题。健身气功注重调身、调息、调心,对大学生的身心锻炼都有很好的作用。 提高身体素质的作用屈文倩在《关于高校开设健身气功的思考》一文中写到:“通过习练健身气功,能够使人的反应速度、肌肉力量、躯体柔韧性、平衡协调能力等身体素质指标得到显著提高, 肺活量、心率、血压等生理机能得到明显改善。”杨学明在《普通高校开展健身气功课程的可行性研究》中也提到: “大学生习练健身气功, 能够使反应速度、肌肉力量、躯体柔韧性、平衡协调能力等身体素质指标得到显著提高, 肺活量、心率、血压等生理机能得到明显改善。能抑制脂质过氧化, 显著增加 sod 活性, 延缓衰老, 抵御各种外界因素对机体的不良刺激, 调节免疫平衡机制, 改善血脂代谢, 延缓身体机能衰老的发生和发展, 起到延年益寿的作用。”由以上资料可以显示, 练习健身气功对大学生的身体素质具有积极的作用,可以使身体各方面机能得到改善和提高。 促进心理健康的作用调心是健身气功练习中重要的一环, 是调身和调息的核心。练习健身气功能在很大程度上调节大学生的心理。“科学研究证明,精神放松、意识平静有助于调节人体的机能, 增长智慧, 提高人的动作的灵活性、思维的敏捷性、情绪的稳定性和意志的坚定性。对增强人的注意力、观察力、记忆力、自制力、适应力等都有帮助。”此外,健身气功中蕴含着丰富的中国传统文化,如天人合一、阴阳、整体观、传统美学等。大学生在练气和、愉快,喜悦的良性心理活动有利于调节心理、心态, 使大学生的认识、情感、意志与个性发展处在一个动态的调节过程之中; 另一