心理健康事关女性一生的幸福.ppt

心理健康:事关女性一生的幸福
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全国妇联妇女研究所所长谭琳认为，随着城市竞争的激烈和劳动力市场供求矛盾的加剧，都市生活压力很大，在这种情况下，女性心理健康风险越来越大，而女性的心理健康关系到女性自身、子女、家庭乃至整个社会，所以如果女性心理不健康，会带来一系列问题……。
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广州白云医院心理科张学芳主任介绍，女性心理疾患的主要原因，女性由于本身有经期、怀孕、生产等特殊生理过程，日常生活又肩负工作、家庭的双重压力，加上女性生性较敏感，情绪波动较大，因此很容易因忧郁、急躁、焦虑等内在因素扰乱气血运行，从而导致内分泌失调，而内分泌失调如果得不到及时治疗，进一步诱发不良情绪，恶性循环就导致心理疾患发生，张学芳主任说：临床表明围产期抑郁症，经前综合征，更年期综合征是女性心理健康三大杀手，这三大问题的发生都与女性生理机能改变和内分泌有着非常密切的联系。
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心理健康才是真正的健康
健康包括身体健康与心理健康两个方面,:“健康乃是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态。”具体地讲，健康是身体上没有疾病；心理状态好，有充沛的精力，能从容地应对日常工作和生活，不过度疲劳和紧张；保持乐观，心胸开阔，能自我控制，不因小事耿耿于怀；精神饱满，情绪稳定，会休息，反应问题灵敏及善于观察。
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心理健康，通常是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到最佳功能状态，不是指绝对的十全十美的状态。在我国的一些心理学著作中，认为心理健康是一种积极、有效的心理活动，平稳、正常的心理状态，个人对社会和自然环境的发展和变化，以及自我内在环境的发展和变化，以及自我内在环境具有良好的适应功能。
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唯有心理健康，才能适应现代瞬息万变的环境
唯有心理健康，才能正确地对待成功与失败
唯有心理健康，才能与人为善，和谐相处
唯有心理健康，才能有效地抵制疾病，战胜疾病
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女性心理健康的十大标准
标准一：充分的安全感
标准二：充分了解自己
标准三：生活目标切合实际
标准四：与外界环境保持接触
标准五：保持个性的完整和谐
标准六：具有一定的学习能力
标准七：保持良好的人际关系
标准八：能适度地表达和控制自己的情绪
标准九：有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好
标准十：合理合法的满足自我需求
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影响女性心理健康的10大因素
因素一：超负荷的工作压力
因素二：急功近利的心理倾向
因素三：投资受损后无法承受
因素四：相对贫困加重心理压力
因素五：难以适应社会发展
因素六：感情与家庭的变故
因素七：过分溺爱独生子女
因素八：工作负荷过于繁重
因素九：对网络的依赖心理
因素十：老年人缺乏精神关爱
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走出女性心理健康的10大误区
误区一：身体健康心理就健康
误区二：心理不变态就算心理健康
误区三：有心理病就是有精神病
误区四：心理健康与心理问题是静态的、不可变化的
误区五：心理问题只发生在少数人身上
误区六：纪律、道德、思想问题与心理健康问题无关系
误区七：心理问题只能出现后再进行治疗
误区八：去看心理医生是丢人的事情
误区九：心理上有“病”不用去看
误区十：一次心理咨询就可以解决问题
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无论人生如何一帆风顺，总会有令人紧张，感到压力的时刻降临，尤其那些事业成功人士，误会、争执和竞争都可能增加心理负担，只有适时减压，才能保持良好的心境，首先，要向自己灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背远”造成，我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式，过去，人们一直推崇这样的观点，为了减轻压力最好的办法是抛开烦心事情不去想它，而为了“燃烧”多余的肾上腺素，不妨多运动一下，跑步、打理花园，改变室内陈设等，当然这些都是有益的，但却不能从根本上解决问题，专家经过深入研究，得出结论，试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱力是不可能的，这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节，于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应远而生。
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