下载此文档

孕妇饮食禁忌综合手册模板.doc


文档分类:生活休闲 | 页数:约7页 举报非法文档有奖
1/7
下载提示
  • 1.该资料是网友上传的,本站提供全文预览,预览什么样,下载就什么样。
  • 2.下载该文档所得收入归上传者、原创者。
  • 3.下载的文档,不会出现我们的网址水印。
1/7 下载此文档
文档列表 文档介绍

: .
孕妇饮食禁忌综合手册模

孕妇饮食禁忌完全手册
女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应,特别喜欢吃一 些酸甜果品,山楂酸性甜可□,很多孕妇喜欢吃。可杲,山楂对子宫有一定的 兴奋作用,可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用』楂及其制品,容易导致流 产。
尽管桂圆营养丰富,是上好的补品,但妊娠期间应该少吃或不吃,因为其性 温大热,而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热,再食桂圆会热上加热,造成孕妇 大便干燥,□舌干燥而胎热,容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产 症状。
因此孕妇在选择食物的时候要特别慎重,什么要多吃,什么要少吃,什么不 能吃,都要细心了解后在选择吃什么,怎么吃。
比如:水果和蔬菜除了提供水和纤维外,还能提供重要的维生素和矿物质。 低温冷藏的水果是在刚摘下来后数小时内被冷藏起来的,因此,比超市里摆了
#
资料内容仅供您学习参考,如有不十或者侵权,请联系改正或者删除。
—、二天的鲜果营养价值更高,更值得选择。为了使营养全面,应当吃各种 水果和蔬菜。例如:
U柑橘类、草莓、稠猴桃和石榴,都富含维生素C,有利于铁的吸 收。
2、 黄色水果如芒果、桃子和杏,都富含有胡萝卜素,即植物型的维生 素A。
3、 橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间
(特别是怀孕前三个月),叶酸很重要。
4、 干果是铁及其它微量元素的绝佳补充物。
5、 绿叶蔬菜,特别是深绿色蔬菜,比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大
量的叶酸、维生素C和胡萝卜素,还有铁及其它重要的微量元素。
6、 像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。
7、 包括扁豆、豌豆在内的豆类,富含纤维素、蛋白质、B族维生素及 矿物质。
8、 果汁和蔬菜汁,如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不但含有大量 的水分,而且还富含维生素和矿物质。
许多人都认为吃水果可增加营养,生出的孩子皮肤白嫩,可是水中含有的葡 萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪,促使体重增加,甚至还 易引起高脂血症。孕妇每天水果食量不应超过500克,而且如香蕉、荔枝、 匍萄等这些含糖量较高的水果尽量不要吃。
资料内容仅供您学习参考,如有不十或者侵权,请联系改正或者删除。
如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。另外,味精的主要成分杲谷氨酸钠, 易与锌结合,导致孕妇体内缺锌。久存的土豆中生物碱的含量比较高,易导 致胎儿畸形。有心脏病孕妇应该少吃些盐,在怀孕16周后限制食盐的摄入量, 别超过4~5克。
孕期饮食全面解析
可能,在怀孕之前,我们就听到了有关孕期饮食各种各样的说法。有些说 法甚至已经沿袭了两三代人。可杲,它们当中有些是自相矛盾,有些又让我们 将信将疑。在这里,我们搜集了孕妈咪们最关心的10个问题,让营养学专家 为我们答疑解惑。
在孕期,如果我们营养充分,对自己和胎儿都有好处。它能够保证胎 儿很好地发育,同时我们又能够精力充沛地⑥对分娩。不过,在我们内心深处 又在努力寻找着一种平衡:既不让自己变得过于臃肿,又不能让孩子先天不足, 同时,自己又能保持体力,泰然地迎接小宝贝的到来。
幸运的是,所有这些目

孕妇饮食禁忌综合手册模板 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.

相关文档 更多>>
非法内容举报中心
文档信息