工作计划 大学田径队训练计划.doc

工作计划 大学田径队训练计划.doc大学田径队训练计划
南京财经大学法学院田径队
训练计划
南财法学院田径队XX年3月
一、 整体目标
1、调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理；2、 全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，确保队员能够合理的 应用技术技能，争取在xx至xx学年度校级运动会中取得突破；
3、 培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的体育精神；
4、 在法学院形成运动健身的良好风气，增强同学们的身体素质；
二、 队员名单（未定）三、训练计划
1、训练要求：
1） 保证训练时间、训练内容、训练器材以及场地；
2） 队员训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化，各种练习手 段尽量与个人专项相结合，以期短期内促进队员田径成绩；
3） 训练必须要有合理性；
4） 队员准时出席训练，训练认真刻苦：
5） 队员之间要互相帮助，互相竞争，培养为法学院争光的思想。6） 定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。2、训练重点：
1） 扬长补短，在以径赛为着力点的同时，培养田赛选手；狠抓中长 跑优势项目不放松，兼顾短跑等短板项目；
2） 在进行身体素质训练的同时，加强队员的心理素质训练；3、训练
时间:
xx年9月中下旬至xx年六月初每周一、三、五下午5： 00至6： 30 （运动会前一个月训练时间为每周一到周五下午4： 30至6： 30；
4、具体训练计划（具体训练内容待定）：（一）第一阶段（9月中旬）： 招新准备期1、选拔、招集运动员；
2、召开全队队员会议，宣布训练制度纪律；3、准备训练所需器材；
（二） 第二阶段（招新结束至9月底）：身体恢复期1、以身体素质练习 为主；
2、提高队员的力量、柔韧性、弹跳等素质；3、训练强度适中，逐步 加大运动量；4、加强对队伍的日常训练的管理。
（三） 第三阶段（10月初至运动会开始前一周）：冲刺提高期1、培养队 员专项技术、战术素养。
2、 以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。
3、 此阶段继续小幅度加强运动量，大幅加强训练强度；
（四） 第四阶段（运动会前一周至运动会开始前夕）：调整备战期1、此 阶段，运动负荷由量的变化转化为质的变化；2、侧重保持自身状态, 辅以模拟比赛练习。3、全力备战校运会；
（五）
第五阶段（运动会后）：平稳过渡期1、总结运动会经验教训，改 进不足；2、保持较高竞技状态；
3、完成田径队建制的初步完善；5、考核：
1、各径赛专项要求每周两次的计时跑；2、各田赛专项每周进行一次 考核；3、每月月底进行一次高要求的考核；
注：我院田径队尚处于起步阶段，队员身体素质参差不齐，理论知识 较为缺乏，运动竞技水平相对其它院系仍有较大差距，因而面临一些 暂时性的困难。但我们相信，在院领导的重视与关怀下，在学生会的大 力支持下,在田径队全体队员的共同努力下，我们一定会培养出一支 具有较强实力的院田径队队伍，在运动会上一跃站到历史的前台，创 造属于法学院的辉煌与荣光！第二篇：《学校田径训练计划》 学校田径训练计划
目的要求
田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象，以身 体素质为训练的重点，使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技 能，发展专项素质,不断提高运动成绩.
使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好，养成自觉 锻炼的习惯.
培养一批有高尚的体育道德，能吃苦耐劳，勇敢顽强、团结协作、关 心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生.
训练内容
身体素质训练：
一般训练:包括跑、跳、投等各种运动项目的练习,还包括活动性游戏, 提高学生常规及身体素质.
专项课程:提高学生条件运动素质，包括速度、力量、爆发力、耐力、 灵敏、协调性、柔韧性的练习.
技术训练：
初学阶段，使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确形 式.
巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节，完整完善技术,掌握正确用力 技巧,不断提高用力的程度，最终达到提高运动成绩.
内容安排
训练期：（开始到赛前一个月）一般身体训练55%,专项身体训练25%, 技术训练20%.
竞赛期：（赛前一个月开始到竞赛）一般身体训练30%,专项身体训练40 %，技术训练30%.
专项身体素质训练的具体内容
发展全身部位的一般力量练习:立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、 掷实心球、跳绳、俯卧撑、拉皮筋等.
各种形式有关跑的练习:变速跑、往返跑、越野跑、还有循环练习，活 动性游戏、球类活动等练习.
加强髓，;进行追逐游戏活动;加强跑，高 抬腿，后蹬腿,
叠腿跑，以及站立式与蹲距式起跑等练习.
发展专门技术协调能力，培养学生对时间、空间判断能力、定向能力
以及听觉、视觉的反应能