排球队训练训练计划.doc

排球队训练训练计划.doc排球队训练训练计划
一、 指导思想：
根据学校和体育组精神，为了备战一年一度的排球项目，为了很 合理的组织坚持坚持的科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制 定其计划：
二、 训练目标
1、 使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。
2、 掌握扎实的排球技术，包括垫球、传球、扣球、发球、拦网 以及三号位的快球等。
3、 培养二传手传球的基本技术
4、 提高排球队队员的身体素质
三、 训练方案：
第一阶段：（提高个人基本技术）
1＞发球、
2、 垫球
3、 传接球
4、 如何提髙弹跳力
5、 配合
第二阶段：（提高强度训练）
1＞排球队员的速度训练方法
2、 排球队员的力量训练方法
3、 排球队员的恢复训练方法
4、 排球队员的专项身体训练内容
5配合
第三阶段：（针对比赛技战术训练）
1＞分组以比赛的形式练习
2、心理训练
3、比赛
第四阶段:比赛前的适应训练
1＞组织队员间进行比赛
2、组织配合战术打法训练。
1＞训练时间：工作日，每天早晨6： 00-7： 00,下午第八节课 以后
2、 队员名单：
唐凯泽、马中骏、隗应龙、王浩然、马俊、高劲松、郝甫源、薛 桐
3、 队员的位置及特点：唐凯泽，一号位，主攻手，其特点，比 较擅长扣开网球，但下手不够快，进攻威力还不够，进攻的成功率不 高，原因：起跳前冲，队技术要求不高；要求，平时训练认真，提高 自信心。马中骏，四号位，主攻手，其特点身材高大，力量尢缺点， 不够灵活，防守一般，要求平时加强灵敏与脚步的训练。隗应龙，接 应二传，其特点：训练认真，球性好，缺点反应比较慢，传球稳定性 不够，要求加强对墙传球对空传高低球，抛传，移动抛传，传篮球等。 郝甫源，主二传，其特点传球问，缺点移动慢，要求加强脚步及身体 素质的训练。薛桐，助攻，处理球好，灵活，防守比较好。缺点进攻 威力小，不稳，要求攻球要先稳，再讲力量，其余小队员要求平时加 基本功与身体素质的训练，确保明年能上场打小的比赛。
4、 训练措施：对墙扣地弹球、对墙垫球、对墙传球，对垫、扣 垫教练抛扣，包括抛高球，抛快球，传扣，包括传高球，传快