攀岩拓展训练心得.doc

攀岩拓展训练心得.doc攀岩拓展训练心得
攀岩拓展训练给你带来了什么样的体会呢?下面是为大家收集 的关于攀岩拓展训练心得，欢迎大家阅读借鉴！
很多人都听过坚持就是胜利这句话，但真正做到的又有几个 呢?公司这次带我们参加拓展训练，其中一个项目就是攀岩，其实这 项任务并不难，只要有充足的体力，足够的决心就能够完成，只要 坚持，就能登顶！
攀岩给人的感觉就是很危险，很难，但当我亲身经历的时候， 我觉得并非如此。那是一个直直的岩壁，没有坡度，所以只要找到 适当位置，就可以登顶!首先危险没有了，因为有培训师在下面保 护，绝对安全，其次就是靠自己的力量往上爬了。在攀岩的过程 中，手和脚有时候可能会没有力气，这个时候人都会有放弃的心 理，反正也不是真正的攀岩，并没有什么危险成分也没有过分要求 一定要达到某个高度，但我们可以换种角度思考一下，假如下面就 是万丈深渊，而前方就是光明大道，你会不会再坚持一下，甚至是 用出自己最后的力量冒死一拼，我想一定会的！
现在的人都活的太过安逸，尤其是公司的正式员工，每天过着 按部就班的生活，突然有一天领导下达了非常艰难的任务，面对困 难了，虽然接下了任务，且已经完成了很多，还有一点就可以完成 了，可是这一点任务太难了，于是感觉筋疲力尽了，就这样放弃 了。你放弃不仅仅是一个任务，而是你的生活态度！
20xx年5月31日，来宾分公司组织机关人员及各收费站一线
员工到来宾市师专学院的培训基地开展了一次充满意义的拓展培 训。
培训很有意思!其中最让我印象深刻的就属攀岩了，估计大家 都以为只是延着墙面凸出的石块抓紧往上爬就可以了。其实很难都 可以登顶的，只有真正体验过的人才知道其中的难处。越往上越需 要个人的体力、臂力与耐力，只有自己拥有强壮的身体才可以登 顶，下方的同伴只是能保证你不会摔下去而已。
攀岩也是需要技巧的，下面我来跟大家学习一下攀岩的技巧， 好让大家下次碰到这种事情都能登顶，不给自己留遗憾!攀岩的技巧 主要是有几个方面：
一、 手法
攀爬中用手的根本目的，是使身体向上运动和尽量贴近岩壁。 岩壁上的支点形状很多，常见的有几十种。攀爬者对这些质点的形 状要熟悉，知道对不同支点手应抓何处，如何使力，根据支点上突 出（或凹陷）的位置和方向，有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方 法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。攀登中手指的 力量十分重要，平常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏 重物等方法练习。现在一些高手已能达到单指引体向上的力量水 平。在攀登较长路线时可选择容易地段，两只手轮流休息。
二、 脚法
脚法是讲求在攀爬中脚步动作的运用，包括踩脚点、换脚等的 技术，其中换脚的正确方法是要保证平稳，不增加手上的负担。以 从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上
最右侧为轴逆时针（向下看）转动，把支点左侧空出来，而体重还在 右脚上;左脚从上方切入，踩点，右脚顺势抽出，体重在过度到左 脚。
除此之外，可别忽略了 “心法”，这往往是最锻炼人的地方， 越往上心理越害怕，自己也许会告诉自己，“太高了，我害怕”、 “可以了，就算放弃了，也没什么！” -这就需要我们带着坚定的意 志来克服心中懦弱的自己，这应该就是这次拓展培训的原本目的吧!
这次培训攀岩全体人员都没有人登顶，可能是因为大家对攀岩 不了解，也可能