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心理健康教育的内容
一、健康情绪教育
喜、怒、哀、乐等情绪是我们再熟悉不过的心理现 象。但很长一段时间，人们只是把情绪视为认识和行 为过程中的附属产物，对健康情绪的积极意义和消极 情绪的破坏作用认识不足。个人既要为社会做贡献， 也要过一个有幸福感、愉悦感的生活。损人利己固然 不可能有持久的幸福感，但一个生活得很痛苦的人， 纵然为社会做了一些有益的事，其人生也是有缺陷 的。情绪具有动力功能，它能够激发一个好的行为， 也能促生一个破坏行为。情绪对身体健康有着非常重 要的影响，健康情绪有益身体健康，消极情绪容易导 致生理疾病。当代心理学十分重视对情绪的研究。
健康情绪教育是心理健康教育的重要内容。但不容 忽视的是，很多人并没有意识到情绪教育的重要性。 不少人认为，喜、怒、哀、乐，天生就会，不学而能， 实无教育之必要；情绪取决于当事人所遭遇的事件， 好事自然令人开心，倒霉事谁也高兴不起来。这些认 识上的误区使得学生的情绪生活缺乏教育的有效干 预，学生的情绪发展缺乏教育者的有效指引。
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(一)健康情绪教育的内容和要求
健康情绪教育的内容和要求主要是， 使学生的情绪 变化做到目标适宜，方式适当，反应适度，并以积极 情绪为主。情绪教育不是要设法消除、压抑学生的情 绪，而是使学生学会正确表达情绪，合理宣泄情绪， 有效调控情绪，保持愉悦的情绪主旋律。
健康的情绪生活要符合以下两点要求：
•特定情境中的情绪正常
情绪总是产生于特定的情境之中。此时的情绪，不 管是高兴还是愤怒，只要符合下面三个条件，都是正 常的。
情绪与刺激事件同质。即满足个体需要的刺 激导致其愉快情绪，阻碍个体需要满足的刺激导致其 哀怒情绪，而不是相反。
情绪的强度与刺激强度相称。情绪的强弱程 度与刺激的强烈程度相对应，而不是情绪过敏或体验 肤浅。
情绪的持续时间与刺激作用的时间相宜。当 刺激消失后，情绪会随之平息，而不会长久被其影响。
•心境以愉悦为主导背景
一个人难免有不高兴的时候，愤怒、忧伤和失望等 情绪固然会使人不快，有时却具有十分积极的意义。
但一个人在大多数的时候应当是愉悦的，满意的，有 幸福体验的。
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（二）健康情绪教育的操作要点
在对学生进行情绪教育时，要注意以下问题：
•引导学生合理宣泄情绪
过分压抑情绪是有害的。它不仅造成生理健康问 题，而且不良情绪的累积会造成情绪泄洪，出现连当 事者都难以理解的冲动行为。当然，宣泄要采取合理 的方式，如倾诉、运动等。
•教会学生正确表达情绪
养成表达情绪的习惯，掌握正确表达情绪的技能。 积极表达关爱、欣赏、感激、歉意等令他人愉悦的情 绪，学会无伤害地表达愤怒和不满。偶尔表达愤怒和 不满，只要讲究技巧，可以取得更强烈的表达效果， 它说明你对问题的倾注和重视，增进了别人对你的了 解。
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表达愤怒的原则
1 .愤怒指向人的某一特定行为，而不是人本身。 换句话说，你可以批评他的行为，但不要指责他的才 智。
2•不要赘述过去的事。指责仅仅指向眼前的情境。
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永远不要涉及他人的家庭、种族、宗教、社会 地位、外貌或说话方式等。
不要限制别人发火。记住：当你向别人发怒时, 对方也有回敬的权力。
如果你在其他人面前不公正地对一个人发火， 那么，你必须当着那些人的面向他道歉。
发火对象要恰当，不可找替罪羊，迁怒于他人。
7 •在发怒前，一定要确认对方过失的客观存在。
让别人明确知道你为什么生气，最好具体清楚 地告诉他。
尽可能给对方留后路。如果对方向你道歉，你 应当立即终止发怒。
情绪会带来生理反应，形成一股能量。不良情绪容 易产生破坏性行为，压抑这股能量不如利用它，使之 激发出建设性的行为。例如，生气通常导致某些学生 的攻击行为，教师就应当让他们懂得，怒气若发泄到 别人身上，只会恶化外部环境，是自己更生气； “受
气”所激发的能量若能推动“争气”的具体行动，则 不仅促进了个人的发展，也从根本上优化了自己的情
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4•注重纠正学生对事物的非理性认识
美国心理学家艾丽斯认为，人的情绪不是由他所遭 遇的事件决定的，而是由当事人对这一事件的看法、 认识决定的。对事物的理性认识导致当事人的健康情 绪，非理性的认识常常使人陷入消极情绪，难以自拔 例如，对于教师的严格管理行为，一个学生认为“老 师总是与自己过不去"，自然会产生对立情绪；另一 个学生认为“老师