爱耳日课件.ppt

爱耳日课件
大家一起来保护自己的眼睛
★别用脏手揉眼睛
★这个数字真惊人
★少看电视
★眼睛喜欢的颜色
★预防近视的六注意和六不要
★视力锻炼操
★ 学会正确看电视
别用脏手揉眼睛
沙眼是由一种病毒引起的传染性眼病。这种病毒很小，要用电子显微镜才能看到。如果平时不注意卫生，老用脏手去揉眼睛，或者和有沙眼的病人和用毛巾，手绢和洗脸水，就会传染上沙眼。得了沙眼，眼睛不舒服，看书也会觉得吃力。不过得了沙眼也不用紧张，只要听医生的话，好好治疗，很快就会好的。
这个数字真惊人
眼科大夫在给小学生检查视力的时候发现：%，%，仅仅一年的时间，近视的人数就多出一倍，这数字实在惊人！
少 看 电 视
，如果他连续看两个小时的电视，。这虽然是暂时现象，日子久了，就会成为近视。少年朋友应少看电视。需要看的话，每看30分钟到1小时，至少休息10分钟，能做一次眼保健操更好。看电视的时候，，近了对眼睛不好。另外，要调好电视的清晰度和亮度，以不刺眼为最好。
身体活动行为——少看一分钟电视、多几分户外活动
一、长时间看电视/上网对健康不利
1、 影响心肺功能的发育；
2、 增加超重和肥胖发生的可能性；
3、 增加患2型糖尿病的可能性；
4、 增加心血管疾病危险因素发生的可能性，如高血压、血脂异常等。
二、适量运动保健康
1、每天课余时间至少参加30分钟中高强度的户外活动；
2、每天看电视、玩电子游戏和使用电脑的时间不应超过2小时；
3、不躺着看书、看电视；
4、课间10分钟时应离开座位去做一些身体活动；
5、课余每做40分钟作业，就应活动10分钟；
6、每天尽量步行上下学，上下楼梯尽量不乘坐电梯；
7、多做扫地、拖地、倒垃圾等力所能及的家务事；
8、周末、假日作息时间应规律，早睡早起，不睡懒觉。
眼睛喜欢的颜色
眼睛最喜欢青色和绿色。因为阳光或灯光照在青色上，只能反射36%左右的光；照在绿色上，也只能反射47%左右。这样的光线，对人体的神经系统、视网膜比较适合。
如果你看书太久，感觉疲倦了，最好看看蓝天、青草或树叶，这样能使你的眼睛很快消除疲劳。
预防近视的六注意和六不要
六注意：
一 、看书写字，注意眼睛与书本的距离约一尺。
二 、读书一小时，要注意休息几分钟。
三 、注意读书写字的姿势，不要趴在桌上或躺在床上看书。
四 、注意不要让光线直射眼睛。光线应该从左前方照来。
五 、注意坚持做眼保健操。
六 、注意积极参加体育锻炼。
六不要：
一 、不要在光线暗的地方看书。
二 、不要在耀眼的强光线下或强烈的日光下看书。
三 、不要在吃饭、走路和乘车的时候看书。
四 、不要在跳动的灯光下看书写字。
五 、不要长时间突击性看书。
六 、不要天天长时间看电视。
视力锻炼操
国外眼科专家经过实验研究，提出一种预防近视的新方法，称为“视力锻炼操”，很适合少年朋友应用。方法是：看书或写字45分钟以后，抬头向上仰视几秒钟，在注视一二米远的静物15秒钟，力求看清楚。接着看一尺左右的静物15秒钟，再看远物15秒钟。这样反复做两分钟，眼睫状肌和晶状体经过多次的放松、紧张、放松以后，可以得到积极的休息，对恢复视觉疲劳和解除睫状肌痉挛很有好处，比单纯向远眺望效果更好。