《减肥瘦腿刮痧方法》.doc

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减肥瘦腿刮痧方法
瘦腿九个穴位，每个穴位要刮痧40次左右，您有时间就多刮些次数，效果就越好。
  第一步，洗澡。没条件天天洗澡的，就用热毛巾搽一下你需要瘦的部位，这一步的主要作用是要皮肤的毛孔打开，便于精油的吸收。
    第二步，按摩。主要用捏，揉，拍，捶，等手法，主要目的是促进精油的吸收，精油直接渗入皮下去产生作用。每个部位5-10滴（左边小腿是一个部位，左边大腿是一个部位，2只腿共4个部位）
   一、瘦腿按摩方法：
          
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二、刮痧
先用瘦腿精油按摩10到20分钟，大腿用揉捏捶的方式按摩最好，小腿用提拉的方式按摩。穴位对照图在下面，往下看哈~~~
1、刮痧方向：从大腿向足尖的方向刮，只有一个方向，不能像搓澡一样来回的刮。
2、刮穴位顺序：风市--血海--足三里--伏兔--承肤--三阴交--悬钟--委中--承山
3、刮痧力度：适当用力快速的刮，但不要把自己弄得太疼哦，呵呵~~~
4、刮痧板角度：与腿面成45度--60度
5、刮痧时间：每天一共刮二十来分钟
6、细节注意：
1）一个一个穴位的刮，一个穴位刮完40下左右（刮的次数越多效果越好），再换下一个穴位，穴位两条腿都是对称的（两条腿对应的穴位刮的次数要相同哦~~）。
2）刮之前一定要涂沫精油哦~~
3）刮痧时不要着凉，刮完后最好不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。
4）每天一次就可以了。
5）如果出现红紫点，那是刮出痧来了，说明身体有小小点毛病，刮出痧来正好排毒，一举两得，过几天就OK了
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穴位找不准也没关系，可以大面积的刮，刮到了一样的效果
瘦腿刮痧穴位对照图：
注意事项：
1、如果出痧，在痧退前不要再刮，等痧完全褪去后可以继续刮。在此期间每天可以用手按捏手臂。
2、刮完后的皮肤在一小时内不要碰水，一般建议洗完澡后刮，如果觉得油的话可以用热毛巾擦去浮油。
3、刮痧时注意不要在空调房或用电扇直接对着刮痧皮肤吹，以防着凉。