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跳绳其实就是最好的运动
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2011-10-13 39健康网社区
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核心提示：跳绳过程中，精神状态是十分集中的，为了保持跳绳的持续性，需要 神经系统的集中起全部的注意力高度控制节奏，从开始跳几次到几十个、几百个 的过程便是神经系统全面加强的表现。
现在多数朋友由于工作繁忙没有时间健身，但是也一定不要忽略自己的健
康，在家其实也可以进行有效的锻炼，跳绳就是很好的一种提高心肺功能和减脂 的有氧的运动。那么跳绳对我们身体健康究竟有那些帮助呢？
：它可以让血液获得更多的氧气，使心血管 系统保持强壮和健康。
2•燃烧体内多余的脂肪：从运动量来说，持续跳绳 10分钟，与慢跑30分
钟的强度基本相同，跳绳一个小时可以让机体消耗 1300卡的阿热量。每天坚持
肯定会让你的身体更加轻盈、敏捷。
：不间断的跳绳可以增加呼吸频率和每次的呼吸量，从而促 进人体的呼吸机能，减少了患上呼吸道疾病的可能。
4•增强神经系统的功能：跳绳过程中，精神状态是十分集中的，为了保持跳 绳的持续性，需要神经系统的集中起全部的注意力高度控制节奏，从开始跳几次 到几十个、几百个的过程便是神经系统全面加强的表现。
5. 提高身体综合素质：具体表现为，跳绳可以锻炼人的弹跳、速度、平衡、 耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性。
6. 预防疾病：跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏
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