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心理健康教育的内容
一、健康情绪教育
喜、怒、哀、乐等情绪是我们再熟悉不过的心理现象。但很长一
段时间，人们只是把情绪视为认识和行为过程中的附属产物， 对健康情绪的积极意义和消极情绪的破坏作用认识不足。 个人既要为社会做贡献，也要过一个有幸福感、 愉悦感的生活。 损人利己固然不可能有持久的幸福感， 但一个生活得很痛苦的人， 纵然为社会做了一些有益的事，其人生也是有缺陷的。 情绪具有动力功能， 它能够激发一个好的行为，也能促生一个破坏行为。 情绪对身体健康有着非常重要的影响，健康情绪有益身体健康， 消极情绪容易导致生理疾病。 当代心理学十分重视对情绪的研究。
健康情绪教育是心理健康教育的重要内容。但不容忽视的是，很
多人并没有意识到情绪教育的重要性。 不少人认为， 喜、怒、哀、乐，天生就会，不学而能，实无教育之必要； 情绪取决于当事人所遭遇的事件，好事自然令人开心， 倒霉事谁也高兴不起来。 这些认识上的误区使得学生的情绪生活缺乏教育的有效干预， 学生的情绪发展缺乏教育者的有效指引。
（一）健康情绪教育的内容和要求
健康情绪教育的内容和要求主要是，使学生的情绪变化做到目标适宜，方式适当，反应适度，并以积极情绪为主。情绪教育不是要设法消除、压抑学生的情绪， 而是使学生学会正确表达情绪， 合理宣泄情绪，有效调控情绪，保持愉悦的情绪主旋律。
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健康的情绪生活要符合以下两点要求：
1．特定情境中的情绪正常
情绪总是产生于特定的情境之中。此时的情绪，不管是高兴还是
愤怒，只要符合下面三个条件，都是正常的。
1）情绪与刺激事件同质。即满足个体需要的刺激导致其愉快情绪，阻碍个体需要满足的刺激导致其哀怒情绪，而不是相反。
2）情绪的强度与刺激强度相称。情绪的强弱程度与刺激的强烈程度相对应，而不是情绪过敏或体验肤浅。
3）情绪的持续时间与刺激作用的时间相宜。当刺激消失后，情绪会随之平息，而不会长久被其影响。
2．心境以愉悦为主导背景
一个人难免有不高兴的时候，愤怒、忧伤和失望等情绪固然会使
人不快，有时却具有十分积极的意义。 但一个人在大多数的时候应当
是愉悦的，满意的，有幸福体验的。
（二）健康情绪教育的操作要点
在对学生进行情绪教育时，要注意以下问题：
1．引导学生合理宣泄情绪
过分压抑情绪是有害的。它不仅造成生理健康问题，而且不良情
绪的累积会造成情绪泄洪， 出现连当事者都难以理解的冲动行为。 当
然，宣泄要采取合理的方式，如倾诉、运动等。
2．教会学生正确表达情绪
养成表达情绪的习惯， 掌握正确表达情绪的技能。 积极表达关爱、
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欣赏、感激、歉意等令他人愉悦的情绪， 学会无伤害地表达愤怒和不满。偶尔表达愤怒和不满， 只要讲究技巧， 可以取得更强烈的表达效果，它说明你对问题的倾注和重视，增进了别人对你的了解。
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表达愤怒的原则
1．愤怒指向人的某一特定行为，而不是人本身。换句话说，你
可以批评他的行为，但不要指责他的才智。
2．不要赘述过去的事。指责仅仅指向眼前的情境。
3．永远不要涉及他人的家庭、种族、宗教、社会地位、外貌或说
话方式等。
4．不要限制别人发火。记住：当你向别人发怒时，对方也有回敬
的权力。
5．如果你在其他人面前不公正地对一个人发火， 那么，你必须当
着那些人的面向他道歉。
6．发火对象要恰当，不可找替罪羊，迁怒于他人。
7．在发怒前，一定要确认对方过失的客观存在。
8．让别人明确知道你为什么生气，最好具体清楚地告诉他。
9．尽可能给对方留后路。 如果对方向你道歉， 你应当立即终止发
怒。
3．教育学生运用情绪力量激发建设性的行为
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情绪会带来生理反应，形成一股能量。不良情绪容易产生破坏性
行为，压抑这股能量不如利用它，使之激发出建设性的行为。例如，
生气通常导致某些学生的攻击行为， 教师就应当让他们懂得， 怒气若
发泄到别人身上，只会恶化外部环境，是自己更生气； “受气”所激
发的能量若能推动“争气”的具体行动，则不仅促进了个人的发展，
也从根本上优化了自