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冬天室内简易而高效的锻炼方法
导语：运动不一定要在室外，在室内也能够很好的达到运动的效果，而且假如是遇到刮风下雨或者是一些强烈的天气变化，室外运动就做不了。因此，就让小编为你介绍三种简单方便的室内健身方法，让你随时随地都能锻炼身体。
经常早晨去户外锻炼的人，一旦遇到刮风下雨，或不适宜外出的天气，往往很容易就失去了晨练的机会。其实，运动不一定要在室外，在家里同样可以进行室内健身活动。今天，小编就在这里为大家介绍三款室内健身方法。不过在做任何运动前都要先热身。在房内来回走上几分钟，让全身的血液循环起来。接下来是一分钟的高抬腿运动，要将膝盖抬到腰部，接下来是一分钟的转身运动，双脚打开与肩同宽，上半身左右来回转动，动作幅度不要太大，以免扭伤了腰肌腰椎。
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下蹲健身
什么是下蹲健身？顾名思义，就是进行不停的进行下蹲运动呗。做起来其实一点都不困难：双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，下蹲同时口中念“哈”，把腹中浊气吐出;起立时吸气，想象自己已经把新鲜空气吸入丹田。这个健身运动不宜快宜慢，把动作不断的重复，中老年人可慢一点，或者可以采取半蹲姿式。每天大概练习2至3回，每次30次左右，只要练上一周，即可见效果。
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颤抖健身
颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。在锻炼之前先喝一杯凉开水，然后仰卧在床上(或地板上)，注意枕头不必太高，把双手、双脚自然平放。大概静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，接着是双脚竖起，四肢与身体形成90度角
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