瑜伽与瘦身瑜伽与瘦身瑜伽不同于跳健美操减肥瘦身那样,有较快的音乐节奏和较强的运动强度,很难坚持;不像跑步瘦身那样单调、枯燥;不像游泳健身那样,需要专门的游泳馆。瑜伽以其独有的静感和舒缓柔美的音乐,通过体位的前弯、后仰、拉伸、扭转等使人们得到正确合理的锻炼,使女性拥有曼妙的身姿,使肥胖的人们拥有轻盈健康的体魄;瑜伽通过冥想调息,想象美好的事物,模仿动植物的动作形态来完成瑜伽健身,使得在练习瑜伽的时候心情舒畅;瑜伽在练习过程中只需要一张垫子和较小的安静空间就可以随时练习,甚至有些动作还可以晚上睡觉前在床上练习。而且瑜伽这一健身方式,透过提倡素食主义,使得练习者不自觉地改掉了暴饮暴食等不良的饮食习惯,从而养成良好的饮食方式。进而达到良好的瘦身效果瑜伽与瘦身?瑜伽体位法(姿态功),梵文为:asana 。意为保持在很舒适的姿势中。远古的时候,瑜伽修行者在大自然中仔细观察动物的习性,模仿动物的典型姿态, 创造出了瑜伽体位法。瑜伽体位法的每个伸展动作都是配合呼吸来完成的。它柔和地按摩人体的各个器官, 活化僵硬的部位,通畅经络,矫正不良体态,调整植物神经系统和内分泌系统,减少赘肉和脂肪,使体形更为紧凑、健美。瑜伽与瘦身?瘦身瑜伽之面部瑜伽?颈部?背部?手臂?腰腹?大腿?小腿瑜伽与瘦身?面部瑜伽系列瑜伽与瘦身瑜伽与瘦身瑜伽与瘦身瑜伽与瘦身?颈部?眼镜蛇扭动式做法: ? 1. 俯卧,双手撑于胸两侧。? 2. 吸气,双臂伸直,撑起上身,头向后仰, 眼看上方。? 3. 呼气,头部慢慢转向右侧,双眼注视左脚跟,保持几秒钟。? 4. 吸气,还原。? 5. 呼气,头部再转向左侧,两眼注视右脚跟,保持几秒钟。?作用:活化颈部赘肉,挤压后颈赘肉,挤压、按摩腹部内脏,减少腹部赘肉?小叮咛:双手肘关节微微弯屈,不要耸肩膀。瑜伽与瘦身
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