哺乳期食谱方案四
≮早餐≯
馒头：100克
牛奶：250克
煮鸡蛋：1枚
拌大头菜丝：适量
≮午餐≯
鸡丝凉面：挂面200克、鸡肉100克、绿豆芽100克、植物油10克、香油2克、味精、盐适量
≮午点≯
水蜜桃：200克
≮晚餐≯
黄瓜炒肉片：瘦猪肉50克、黄瓜100克、植物油10克、味精、盐适量
拌青笋尖：青笋150克、芝麻酱150克、香油2克、味精、盐适量
番茄洋芋汤：番茄50克、洋芋50克、香油1克、味精、盐适量
米饭：150克
≮晚点≯
牛奶：250克
饼干：50克
全日营养成分 蛋白质
(克) 脂肪 (克) 碳水化物(克) 热 量 热量分配 (%) 钙 (毫克) 铁 (毫克) (兆焦) (千卡) 蛋白质 脂肪 碳水化物 2930 981
锌(毫克) 维 生 素 A 维生素B1
(毫克) 维生素B2
(毫克) 维生素C
(毫克) 维生素A
(国际单位) 胡罗卜素(毫克) 视黄醇当量(微克) 1420 481 42 ≮TIPS≯
哺乳期食谱仅供参考。
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