花样跳绳
下雨天，利用有限场地让学生动起来，我总是想方设法变化花样。上节课是跳短绳3分钟*2的耐力练习与40次*2的仰卧起坐及20次*2的斜体俯卧撑。今天我准备了两根长绳，和一些废弃的大木头象棋。学生刚开始有些不满情绪，想自己活动。但我知道这样的一个篮球馆，对200个左右的学生来讲活动的地方太少，多数女生只会站着看男生打篮球。当我介绍跳绳的方法后，不少学生惊叹不止，觉得难度太大。当我做了示范后，还是激发了她们的兴趣。跳绳的方法有以下四种。因为跳绳强度比较大，全班分四组，两组学生一根绳子轮换练习，一组练习时，另一组学生作好裁判工作，也节约场地。
1、集体齐跳绳。例假女生轮换摇绳。其他学生站在绳子旁同时起跳。两次机会，记下本组集体跳过的最多次数。次数多着为胜。
2、依次进出跳绳。例假女生轮换摇绳。其他学生一个个进入在摇动的绳子中，一人最少跳1次后出绳，不能摇空绳。绳子还没拌死，跳过的学生可以重复跳入，也计入总人数，直到绳子被拌死。以进入的摇绳的人次多少计数，并判断名次。人次多者为胜。
3、传递棋子跳绳。每组一颗棋子，例假女生轮换摇绳。第一人拿棋子进入摇动的绳子，后转身，把棋子传给第二个跳入绳子的同伴后出绳。以棋子传的人次多少计数，并判断名次。人次多者为胜。
4、撒捡棋子跳绳。跳绳者每人一颗棋子，例假女生轮换摇绳。一人拿棋子进入摇动的绳子，把棋子放在地上，至少跳一次后捡起棋子跳出绳子算完成一人次。其他学生依次进入摇绳，撒捡棋子。以顺利完成的撒捡动作的人次多少计数，并判断名次。人数多者为胜。
以上几种方法，慢慢增加难度，学生练习积极性很高。从刚开始的不敢跳入摇动的绳子到勇敢进入跳绳，再在跳绳中转身传棋子，再到边跳边撒棋子再捡起来。多数学生都成功了，很是开心，高兴的同我说她挑战成功了。看来这次的课又成功了，锻炼了身体，发展了体能和协调性。还有一种挑战
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