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【最强大脑】最强大脑的科学训练方法的核心
中国传统思维比较强调一个“苦”字，冬练三九夏练三伏，甚至是头悬梁锥刺股。而 近代生活条件越来越好，人们则开始强调一个“爱”字，说兴趣是最好的老师，强调寓教 于乐。
很多励志故事和流行的成功学书籍最爱强调的似乎是“顿悟”。认为一个人之所以不 成功是因为他没想通，他没有认识到真正的自己！好像一旦一个人顿悟到了真正的自己， 他就会非常简单地在本来应该属于自己的领域成为天才人物。一个销售员可能认为真正的 自己其实是个小说家，一个医生可能认为真正的自己其实是个画家一唯一的问题是他们 从来没有写过小说或者画过画一但他们认为他们距离“真正的自己”只有一步之遥，一 旦尝试了就会爆发成为天才。
事实是所有这些关于成功学的个人经验和励志故事都不科学。假设一个成功人士做过 一百件事，包括参加演讲比赛，衣着有个性，听英文歌曲，最喜欢的颜色是绿色等等，他 会非常白得地把这一百件事都写进白传，没准还要加上女朋友的影响。然而其中真正起到 决定性作用的可能只有四件事，问题是他和读者都不知道是哪四件。
科学不相信励志故事，只相信调查研究。在过去二三十年内，心理学家们系统地调研 了各行各业内的从新手，一般专家到世界级大师们的训练方法，包括运动员，音乐家忆力者等等，试图发现其中的共性。
The Cambridge Handbook of Expertise and Expert Performance, 这是 “怎样炼成 天才”研究的一本里程碑式的学术著作，此书直接引领了后来一系列畅销书的出现，包括 格拉德威尔的《异类》，Geoff Colvin 的 Talent is Overrated,和 Daniel Coyle 的 The Talent Code等等。科学家们不但证明了 “最强大脑”是练出来的，而且通过考察各 个领域最好的训练方法的共性，总结了一套统一的练习方法，这就是所谓“刻意练习” (deliberate practice),最强大脑的科学训练方法论的核心。
刻意练习
1、只在“学习区”练习
科学家们考察花样滑冰运动员的训练，发现在同样的练习时间内，普通的运动员更喜 欢练自己早己掌握了的动作，而顶尖运动员则更多地练习各种高难度的跳。普通爱好者打 高尔夫球纯粹是为了享受打球的过程，而职业运动员则集中练习在各种极端不舒服的位置 打不好打的球。真正的练习不是为了完成运动量，练习的精髓是要持续地做自己做不好的 事。
心理学家把人的知识和技能分为三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经 熟练掌握的各种技能：最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能，二者中间则 是“学习区”。只有在学习区里面练习，尝试新鲜事物，探索未知领域，能开拓思维和视 野，激发潜力，一个人才可能进步。有效的练习任务必须精确的在受训者的“学习区”内 进行，具有高度的针对性。在很多情况下这要求必须要有一个好的老师或者教练，从旁观 者的角度更能发现我们最需要改进的地方。
想扩大舒适区，前提是能够主动的跨入新的学习区，并把学习区转化为你的舒适区。 事实上，由于每个人性格喜好各有差异，各个区域之间的界线并不是绝对的，比如，蹦极 对我来说属于恐惧区，但是可能位于你的学习区之内。
很多学生经常会遇到这样的疑问：为