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怎么打排球_排球的基本练习方法
排球发球技术分为下手发球、上手大力发球、上手飘球、侧面下
手发球、勾手大力发球、勾手飘球、高吊球、跳发球等。无论哪种发
球技术，动作都包括准备姿势、抛球、挥臂、击球这 4个环节。下面
是为大家整理的排球的基本练习方法，希望对大家有所帮助 !
排球发球练习方法
下手发球
下手发球球速慢、威胁小，比赛中很少使用，但比较简单。下手
发球分为正面下手发球和侧面下手发球。 正面下手发球最为简单，一
只手将球向上抛起，另一只手摆臂向球击出。侧面下手发球相对较复
杂些，球向侧面跑出，转体击球。
由于下手发球威胁较小，实战中运用较少，所以在训练时，重点是上手飘球、勾手飘球和上手发球。
上手飘球
上手飘球易于控制方向，准确性高。发球时两脚自然开立，左脚向前(如果左手发球则方向相反)，左手托球于体右前方。用抬臂和手掌的平托上送动作，将球平缓地垂直抛向右肩上侧，高度在头上方半米以内。在左手抛球同时，右臂屈肘后引，肘高于肩，上体稍向右转，挺胸、展腹。
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击球时利用蹬地、向左旋转和收腹的力量，带动手臂向前直线加速挥动，身体重心随之从右脚过渡到左脚。挥臂至头前上方时用手掌击球中后部，击球时手掌、手腕保持紧张，五指并拢，不要用手指击球。击球主要靠挥臂力量，用力突然短促，击球应通过球重心，使球不旋转。击球后手臂有突停动作，然后随球前移，迅速进场。
勾手飘球
勾手飘球比上手飘球省力，但动作较复杂。左肩对球网，左手持
球于体前。左手将球平稳向上托起在左肩前上方约一臂高度。 在抛球
同时，上体顺势向右转动，重心向右移，右臂向右侧摆动。挥臂击球
时，右脚蹬地，上体向左转动从腰部开始发力，身体重心向右脚移动，
带动伸直的手臂向上方挥动， 触球前直线加速。在头前上方用掌跟击
球中后部。击球短促、突然，并通过球重心，使球不旋转而可能飘动。
击球后手臂有突停动作，上体迅速前移，迅速进场。
上手发球
这种球发球准确性大、易于控制落点，能充分利用转体、收腹动作，带动手臂加速摆动。运用手腕推压作用，使发出的球呈上旋，不易出界，故适于大力发球。身高臂部力量好的队员，适合这种发球方式。
上手发球动作要领：面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于身前。用抬臂和手掌的平托上送，将球平稳地垂直抛向右肩的前上方，高度适中。在左手抛球同时，右臂抬起，屈肘后引与肩平，上体稍向右侧转动。在右肩前上方伸直手臂最高点，用整个手掌击球
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中后部。击球时，手指自然张开与球吻合，手腕迅速做出推压动作，使球呈上旋飞行。击球后，随着重心前移，迅速回到场内。
排球准备姿势和移动步法
排球准备姿势
准备姿势是排球技术的基础，它是为了迅速移动、及时起跳、倒地、便于完成各种动作。
动作要领：两脚左右开立，略宽于肩，一脚稍前，两脚尖适当内收，脚跟稍提起，膝关节保持一定弯曲度，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面。两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。目视来球