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打羽毛球能减肥吗
【导读】 很多习惯打羽毛球的人一方面为的是健身， 另一方面为 的是减肥。但有的人会发现，长期打羽毛球，体重也并非降下来，所 以，产生了打羽毛能不能减肥的疑问。 那打羽毛球对减肥有没有帮助 呢？
打羽毛球能减肥吗 羽毛球运动是一种全身性运动，在运动过程中，人会大量出汗， 但出汗多并不意味着能减肥， 因为流汗时消耗的是水分、 盐分和矿物 质，并不是脂肪，所以，打羽毛球与减肥没有直接关系。
但打羽毛球对减肥有一定的帮助， 确实也是无可厚非的， 因为很 多上班族长时间坐在办公室没有运动， 所吃的东西难以消耗， 时间一 久，脂肪就会堆积在体内。运动后，储存在体内的脂肪会慢慢减少。
如果脂肪减少了， 又不注意饮食，尽情地吃喝，只会让消耗的脂 肪又重新储积在体内。所以，运动后要调整饮食结构， 多吃蔬菜水果， 少吃肉类。并坚持每天做运动，这样才能达到最佳的健身减肥效果。
打羽毛球的好处
打羽毛球除了能减肥外， 还有很多好处。 那打羽毛球有什么好处 呢？大家不妨往下看看，了解后或许会爱上羽毛球运动。
1、提高新陈代谢
羽毛球运动是一种运动量较大的运动， 在整个过程中， 人会习惯 性地出汗，而出汗能带走体内的毒素， 从而提高人体新陈代谢的速度
2、提高反应能力
打羽毛球时，要集中注意力，才能迅速地接到对方的球，并把球 击回去，所以，经常打有利于提高注意力和反应能力。
3、增加骨质密度 打羽毛球有助于骨质细胞的形成及骨质密度的加强， 因为在锻炼 过程中，钙吸收利用速度会加快，人的身体也会变强壮。
4、改善肺功能
羽毛球运动对提高肺功能有很大帮助， 因为人运动量增加后呼吸 速度会加快， 肺部为适应要作相应的调整， 日久肺部功能就会得以改 善。
5、降低患糖尿病几率 运动后，体内的糖分也会流失，所以，对于血糖高的人来说，羽 毛球运动有利于降低患糖尿病的几率。
打羽毛球手臂会粗吗
打羽毛球也是要掌握技巧的，不然，就会出现粗手臂的现象。那 要如何避免打羽毛球后手臂变粗呢？手臂粗应该怎么办？大家赶紧 继续往下看看吧。
在打球时，要控制好时间，每次连续打的时候不要太长， 30 分 钟左右即可，因为手臂长时间运动，肌肉易形成，所以，为了不影响 手臂，锻炼时间要拿捏准。另外，也不要做剧烈的挥拍动作，锻炼后 不要吃高热量、油腻的食物。
如果手臂变粗， 首先要改掉自己的运动习惯， 尽量避免做手臂运 动，其次，改变饮食习惯，不要吃太多脂肪含量高的食物，如猪肉、 牛肉、羊肉、海鲜等，再次，吃完饭不要立即躺下来，应等食物充分 消化后再休息，最后，走路时，摆动手臂或经常环抱手臂在胸前附近。
如何打好羽毛球
打羽毛球是有技巧的，如果掌握技巧，运动时就不易受伤，而且， 熟练后还可能会处于长胜不败的状态。那打羽毛有什么技巧呢？如何 才能打好羽毛球？
击球要诀、力贯准点
击球点在羽毛球拍前端的拍面，如果球落在此处在击打出去，会 有响声发出，而且人耗费的力气也最小，能达到事半功倍的效果。另 外，击球时也要掌握力道，一般，力道要通过反复练习才能控制好的， 建议可通过打四角球进行练习。
凝神注视、眼观足动
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