如何解决孕期便秘的问题？
许多准妈妈都为孕期便秘的问题所困扰。那么，如何解 决孕期便秘的问题呢？专家认为，要解决孕期便秘的问题， 孕妇就应该养成良好的排便习惯，合理地安排饮食，尽量不 要吃不易消化的食物。预防胜于治疗，解决孕期便秘，关键 在于预防。
如何解决孕期便秘的问题？
首先要养成良好的排便习惯，每日定时排便一次，有条 件者使用坐式马桶，以减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形 成。除此以外，每天要有足够的户内户外活动，活动的最佳 方式是每天散步1小时。散步时，须选择空气新鲜、人流量 不多的地方，如郊外、花园等，尽量不要去人流量大、空气 污浊的地方，如商场、影院等。其次，在饮食方面，应忌食 辛辣食物，除了高蛋白质的摄入外，可补充少量动物油，但 更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果。如每日吃梨 12个、黄瓜1-2条、番茄12个、胡萝卜12个、草莓100200 克、西瓜500克，若每天进食香蕉 12条，则兼有预防和治 疗便秘的作用。总之，根据季节变化合理食用新鲜水果。在 饮水方面，可适当每日饮用 50-100克的蜂蜜或300-500毫升 的鲜榨果汁。睡觉时应尽量取左侧卧位，以减轻子宫对直肠 的压迫。经过上述处理，一般可避免妊娠期便秘的发生。
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