抗衰老的药膳.docx

抗衰老的药膳
.硫酸软骨素
多吃富含硫酸软骨素的食物多吃软骨素丰富的食物，可使人减少皱纹，使皮肤保持细 胞并富有弹性。软骨素主要存在于鸡皮、鱼翅、鞋鱼头部及鸡与鲨鱼等的软骨肉中。
.核酸
多吃富含核酸的食物科学家试验证明，女性每天服用核酸约800亳升，4周后皱纹大 部分消失，原己粗皱的皮肤变得光滑细胞，老年斑也逐渐减少。而核酸只能从食物中去摄, 含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。
.酸牛奶和肉皮
酸牛奶和肉皮能弥补人体皮肤的外层每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性 物质，有助于软化皮肤的粘性物质，去掉死皮的旧细胞，在此过程中皱纹也就随之消失。 而多吃肉皮，则可以通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，从而减 少皱纹，使皮肤保持光滑。
1、生姜大枣糊
需要的材料：
生姜500克，大枣250克，沉香、丁香各25克，商香200克，盐30克，甘草150克。
做法：上述物共捣为末，和匀备用。
用法：每日清晨开水泡10克，当早茶饮用。具有消除皱纹、容颜不老功效。
2、灵芝鹤鹑蛋汤
需要的材料：鹤鹑蛋12个，灵芝60克，红枣12个。
做法：将灵芝洗净，切成细块;红枣去核洗净;鹳鹑蛋煮熟，去壳。把全部用料放入锅 内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲至灵芝出味，加白糖适量，再煲沸即成。具有补血 益精、悦色减皱功效。
3、美肤祛皱饮
需要的材料：偏方：几款药膳防治胃病！
芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量。
做法：将芹菜、花椰菜、西红柿、柚子、橘子同搅汁。葡萄单独榨汁备用;将蜂蜜和 牛奶加温水调匀。以上共混合均匀即可饮用。
用法：每日1-2次。经常服用具有丰肌泽肤及减轻皮肤皱纹功效，使皮肤嫩白红润， 富有光泽。
4、地黄抗皱粥
需要的材料：熟地黄、枸杞子各20克，甘菊花10克，鸡肺肉100克，粳米60克， 细盐、生姜末、味精、葱花各适量。
做法：将鸡肺肉洗净，剁肉泥，备用;将熟地黄等3味中药水煎2次，取汁，备用。 粳米洗净，放沙锅内，加入药汁与鸡脯肉，文火煨粥，粥成时加入细盐、葱花、生姜末与 味精调匀，再煮片刻即成。
用法：每日1齐山当早餐，1次趁热吃完。每20剂为1个疗程，间隔5日后可用下1 个疗程。具有和血益肤、滋补肝肾、乌发固齿功效。久服有抗皱抗衰老作用。
5、杏仁牛奶芝麻糊
需要的材料：杏仁150克，核桃仁75克，白芝麻、糯米各100克糯米先用温水浸泡 30分钟，黑芝麻200克，淡奶230克，冰糖60克，水适量，枸杞子、果料适量。
做法：先将芝麻炒至微香，与上述原料一起捣烂糊状，用纱布滤汁，将冰糖与水煮沸, 再倒入糊中拌匀，撒上枸杞了、果料，文火煮沸。
用法：冷却后食用，每日早晚各100克。具有润肤养颜、延缓皮肤衰老及抗皱祛皱功 效。
要对抗衰老，就要从里之外的滋养皮肤，促进细胞内外的水分平衡，保持皮肤弹性和 抵抗力。而食物是最好的“补充剂”，维生素A、C、E,胶原蛋白、软骨素、核酸等有益 真皮细胞活力，能为皮肤补充足够营养，避免皱纹过早出现的元素，都可以从食物中获得。
1、三文鱼
三文鱼中富含不饱和脂肪酸，能够有效保养皮肤。研究发现