单手肩上投篮.doc

课题：单手肩上投篮
制作人
张海民
授课时间
姓名
编号
2
【学习目标】
l、 让学生了解单手肩上投篮的特点。
2、 通过练习体会并理解单手肩上投篮动作要领。
3、 使学生掌握单手肩上投篮。
重点：单手肩上投篮技术的掌握。
难点；单手肩上投篮是上、下肢协调用力与投篮技术衔接
准备部部分：（时间：8min)
一、绕场慢跑。
二、行进间运动
持球：1、胯下2、背后绕环。运球：3、提前换手运球。4、后转身。5、胯下。6、展腹。
三、原地准备活动。
头部。2、肩部。3、扩胸。4、腰部。5、膝关节。6、踝腕关节。7、压腿。
四、拉伸。
基本部分：(时间：25min）
以右手投篮为例。
一、准备姿势：右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与上臂成直角，左手扶球的左侧。两腿微屈，右脚在前左脚在后，身体的重量落在两脚掌上。手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。
二、 投篮动作：
投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，最后
抖腕和手指用力拔球，通过指尖将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展。
三、出手动作：
投篮时出手的动作，是投篮关键。它直接影响着投篮的方向、弧度。出手动作包括投篮手法和协调用力。投篮时协调用力要有顺序，整个动作协调连贯。投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕抖腕和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指尖柔和地飞出。
我总结了四话：屈膝蹬地伸手臂，抖腕拨指巧用力，若要球能投的好，弧度高低少不了。
结束部分：(时间：7min）
放松运动。放音乐做放松操。
小结。
布置课后作业。
四、收回器材。