一周营养搭配食谱.doc一周营养搭配食谱
一周营养搭配食谱
1 / 2
一周营养搭配食谱
一周营养搭配食谱
餐次
星期一 至
星期五
汤
冬瓜瘦肉汤
紫菜蛋或瘦
胡萝卜玉米
番茄蛋花汤
海带绿豆汤
肉汤
汤
午餐
西红柿炒蛋
火腿蛋
莲藕炒肉片
红烧肉丸
鸡腿/鸡翅
马铃薯焖鸡
蛋角
火腿鸡蛋
让冬菇
青瓜
胡萝卜土豆
青菜
青菜
丝
下午点心
小糖果花生
水果
木瓜雪耳糖
水果
小饼干
水
晚餐
排骨
鸡中翅2块
马铃薯肉片
牛肉西红柿
马铃薯炒排骨
青菜
大白菜
肉饼蒸蛋
香肠 2～3
青菜
蒸蛋
南瓜
大白菜
根，蛋角
排骨，鸡中翅，火腿，肉丸，水果（苹果，梨，西瓜，饼干，
糖果），紫菜，鸡蛋，西红柿，南瓜，胡萝卜，大白菜（可
批发备用一个星期）
周一：冬瓜，瘦肉，鸡肉，青菜
周二：灯笼椒或其它蔬菜
周三：莲藕或其它蔬菜，青菜，肥瘦肉，玉米
周四：牛肉
周五：豆腐，青瓜，青菜
一周营养搭配食谱
一周营养搭配食谱
2 / 2
一周营养搭配食谱
一周营养搭配食谱 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
