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篇一：高中心理健康小报
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张家港市暨阳高级中学心理健康报
通常同学们在考前都给自己留有时间进行休息与调整，以便以充沛的精力应试。但有的
同学不了解科学的调整方法，例如在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，
事实上这种休息与调整是不科学的。心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，
Editor：高二（3）班朱重熙陈子贤长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人
能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高
面对高中频繁的考试，你是不是倍感压力呢？适度的压力可以增加你的学习动力，但过度度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多同学
的压力则会影响你的情绪、降低学习效率，掌握一些减压小方法，可以让你轻松面对各种考试。们停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此同学们以为是因
过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。所以同学们在考前应该慢慢减小学习强
度和减少学习时间，采取过渡调节方式。

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证同学们生理健康；另一方面，研究表明
音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。音乐可使人们被压抑的欲望释
有的食物有直接减轻人的心理压力的作用。
放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。听音乐，尤其是听轻音乐或古典音乐能调整人的紧C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，应大量摄取诸如草莓、洋葱头、
张情绪。
C的食品。尝试一下聆听巴赫、德彪西或威利?纳尔逊的名曲，
如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。
还可以欣赏如贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水
如香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。
如柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。
如海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品。
因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，

学们晚锻炼比早锻炼好。运动场地应选择安全、空气流通的地方；
选择一些自己所喜爱、能产生愉悦感的运动，让身心都得到放松；
运动完毕后要及时洗浴，防止感冒；
运动时间不要过长，大约掌握在每天半小时左右。
后一天更不宜做剧烈活动。
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怎么样才能让自己在生活中保持乐观心态？
?不会吹口哨，就哼哼歌，记住自己快乐的表情。
?促进血液循环。
?③学习运用幽默。可以从容应付许多令人不快、烦恼、甚至痛苦、悲哀的事情。?品、相声中的片断。
?心情愉快，也可以作为化解紧张情绪的手段。
?生活中创造追求的源泉，谱写快乐的人生篇章。
?核心是自我满足。
?如大海的人”。
秋冬季节天气转冷，日照减少，心理问题易高发