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我健康我安全我快乐黑板报内容内容：黑色食品
黑色食品”主假如指含有黑色素和带有黑色字眼的粮、油、果、蔬、菌类食品。常用的黑色食品有：黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑
桑椹、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑松子、乌骨鸡、黑海参、黑蚂蚁菜等等。
秋天饮食注意事项
立秋以后，还是炎暑难当，许多人不知道该怎样做好饮食保健。依据《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的基来源则，以“滋阴润肺”为基本准则，此外还应“少辛增酸”。所以秋天饮食应注意一下五点：
( 一) 注意营养
立秋以后，气温依旧较高，人体耗费量还是很大，饮食尤须讲究平衡，但要易于消化 ; 食品中加点醋，不单味酸爽口，还可预防肠道疾病 ; 烹饪应注意色、少吃油腻、油炸、过甜食品。
( 二) 增补水分
一般状况下喝凉开水即可，出汗多时加点盐。浓咖啡不宜过度饮
用，免得惹起喜悦、烦热。可喝点淡茶水及其余饮料 ; 清热解暑的传
统饮料也可采用，如绿豆汤、酸梅汤、菊花脑汤、金银花露、赤豆
汤等 ;
( 三) 多喝粥
如绿豆百合粥，每天早晚服食，可防治暑热烦渴、降压、降脂、清心安神的功能，特别合适冠芥蒂、高血压、神经虚弱、高血脂等患者食用 ;
( 四) 注意饮食卫生
立秋以后，白日气温仍较高，细菌生殖较快，食品易被污染发生变质，所以应把好进口关。隔夜食品最好不要吃，以防变质惹起腹泻或