山南水南作品
口才训练 100 天
这个 100 天训练法，主要是让大家在 100 天的时间里，通过对口才基本功的一些练习，如：
对绕口
令和中外名人的著名演说稿、名篇的不断练习，逐渐提高自己的口才。当然，在选择练习内
容的时候，我
们要本着从易到难的原则，因为谁也不可能一口吃个胖子。
所以，我们的训练一共分为三个阶段，其中最重要的就是第一个阶段，基础篇，主要强
调的是基本功
的练地起”，只有打好了基础，才能芝麻开花节节高。所以，在这一部分我
们要相对地多
花些时间，同时，从不同角度，为您选择了一些风格各异的文章，帮助大家进行演练。
第二个阶段为中级篇，主要强调的是声情并茂，让听你讲话的人有身临其境之感。因为，
没有感情的
讲话，会给人空洞、乏味、平白的感觉；平铺直叙，往往让人感觉生疏，甚至陌生，不容易
被接受、被了
解。
第三个阶段为高级篇，主要强调的是在讲话的过程中，除了声情并茂，还要有一定的态
势语言，帮助
听众的理解，同时加深感情色彩。
一、基础篇（第 1 天—第 40 天）
我是沈阳人，从小生活在一个东北语言色彩非常浓的环境中，讲话难免带有东北语言特
有的“大碴子”
味儿。但是，我很注重普通话方面的培养，从小就通过听广播来校正自己的发音。有的时候
听得入了迷，
甚至忘记吃饭。即使是在睡觉前，也要打开收音机，然后渐渐进入梦乡。直到现在，我还保
留着这个习惯。
正是凭着这样一种精神，使我在市文化局组织的演讲比赛中脱颖而出，并走上了辽宁人民广
播电台专业主
山南水南作品
持人的岗位，更让我今天能够用一口流利的普通话，为我全国各地的学员讲课、培训、主持，
将我的经验
传授给更多的人。
绕口令：磨出一副伶牙俐齿
说到口才，在我国的战国时期，苏秦是著名的说客，他的唇枪舌剑，胜过百万雄兵；在
电视剧《铁齿
铜牙纪晓岚》中，纪晓岚被誉为铁齿铜牙，周旋于官场之中，得到皇上的宠爱；在《红楼梦》
中，王熙凤
伶牙俐齿，常常逗得贾母开心得合不拢嘴。
在我们平时的交往中，也会遇到形形色色的人，那么，怎样才能在众人面前脱颖而出，
博得大家的喜
爱呢？
口齿灵活、说话流利、伶牙俐齿绝对是非常重要的。所以，我们要进行一些必要的口部
训练，以提高
自己口齿的灵活度。
相信很多人都有这样一种感觉：早晨刚刚起床的时候，说话没有下午或者晚上轻松。那
是因为，嘴部
肌肉休息了整整一夜，没有运动，所以不太灵活。因此，适当地做做口腔体操，可以帮助我
们更好地使自
己的嘴巴灵活、快捷。
具体方法如下：
（1）开合练习
山南水南作品
动作：张嘴像打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下
唇稍放松，舌
头自然放平。
目的：做这个练习，可以解决口腔开度的问题。
（2）咀嚼练习
动作：张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平。
目的：做这个练习，可以解决两腮肌肉运动问题。
（3）双唇练习
动作：①双唇闭拢向前、后、左、右、上、下，以及左右转圈；
②双唇打响。
目的：做这个练习，有助于解决双唇的运动问题，对美唇也有帮助。
（4）舌头练习
山南水南作品
动作：①舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘；
②舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈；
③舌尖伸出口外向前伸、向左右、上下伸；
④舌在口腔内左右立起；
⑤舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇；
⑥舌尖与上齿龈接触打响；
⑦舌根与软腭接触打响。
目的：做这个练习，有助于舌头的灵活运动。
口才一百天 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
