快乐孕育孕妇孕期生活方式课件.ppt

快乐孕育孕妇孕期生活方式
一、与母婴健康相关 生活方法
二、孕期生活方法指导
三、丈夫 参与作用
学 习 内 容
一、与母婴健康相关 生活方法
请准母亲、准父亲们想一想:
1. 怀了宝宝后, 你们 生活会发
生哪些改变呢？
2. 日常生活中, 你们碰到过哪些
担心会影响到宝宝健康 问题？
母婴健康
个人卫生习惯
吸烟、饮酒
接触宠物
辐射、环境污染
工作与生活压力
旅行与出行安全
妊娠期用药
性生活
咖啡因摄入
预防疾病
接种疫苗
繁重劳动
二、孕期生活方法指导
1. 怀孕后 衣、食、住、行
2. 保持良好 个人卫生习惯
3. 孕期戒烟、避免被动吸烟机会
4. 孕期戒酒、避免酗酒
5. 降低咖啡因 摄入
6. 不要亲密接触宠物
7. 尽可能避免辐射照射
8. 避免接触环境中 有毒有害物质
9. 减轻工作压力、避免繁重劳动
10. 安全、适度享受性生活
11. 预防疾病, 患病后在医生指导下用药
12. 孕妇接种疫苗 标准
13. 避免长途旅行、注意出行安全
1. 怀孕后 衣、食、住、行
衣: 宽松舒适、柔软透气;
夏季清凉、冬季保暖;
随乳房改变, 立刻调换适合 胸罩;
选择松紧带或系带裤子、松口袜子;
可选择特殊功效设计 孕妇鞋或软底休闲鞋。
食: 膳食清淡、适口, 少食多餐;
确保摄入足量富含碳水化合物 食物;
多摄入富含叶酸 食物并补充叶酸;
合适增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品及奶类 摄入;
吃含铁丰富 食物。
住: 保持居住环境空气清新, 天天通风换气, 不宜住在新
装修 房间中;
天天确保充足睡眠8小时（最好能午睡）, 尽可能避免仰卧位, 多采取侧卧位, 以舒适为宜;
如因双胎等子宫过分膨大, 可合适抬高头部。
行: 如没有孕期并发症/合并症, 孕期可正常出行, 但
应避免长途旅行;
依据本身体能情况, 天天进行不少于30分钟 低
强度身体活动;
外出活动应尽可能避开拥挤、嘈杂 公共场所;
外出时最好随身携带统计有孕期情况 保健手册。