深呼吸喜羊羊主题班会课件.ppt

深呼吸喜羊羊主题班会
[stephone]深呼吸
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什么是深呼吸
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深呼吸 好处
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深呼吸 小说
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深呼吸知识
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什么是深呼吸？
所谓深呼吸, 就是胸腹式呼吸联合进行, 能够排出肺内残气及其她代谢产物, 吸入更多 新鲜空气, 以供给各脏器所需 氧分, 提升或改善脏器功效!
深呼吸具体方法
深吸气时, 先使腹部膨胀, 然后使胸部膨胀, 达成极限后, 屏气几秒钟, 逐步呼出气体。呼气时, 先收缩胸部, 再收缩腹部, 尽可能排出肺内气体。反复进行吸气、呼气, 每次3—5分钟。
深呼吸 好处: 
深呼吸能使人 胸部、腹部 相关肌肉、器官得以较大幅度 运动, 能较多地吸进氧气, 吐出二氧化碳, 使血液循环得以加强, 对于解除疲惫, 放松情绪, 都是有益 。
深呼吸的好处
肺
肝脏
胸
器官
肌肉
腹部
人的肺平均有两个足球大
　　
　　
肺是体内外气体交换的主要场所，虽然体积不大，但肺泡壁面积约有70平方米。英均有两个足球那么大，但很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端时，导致换气量小，所以大多数人一生中只使用了肺的1/3。
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深呼吸好处
深呼吸能促进健康长寿
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深呼吸能防治呼吸系统疾病
深呼吸还可防治高血压
深呼吸能帮助大家减压, 缓解失眠症状
深呼吸能帮助大家减压, 缓解失眠症状。当大家主动调整呼吸 深度和频率, 就能有效放松绷紧 神经, 舒缓焦虑 心情。部分因为压力造成 颈部疼痛, 经过瑜伽时 呼吸练习, 疼痛感将会减弱。失眠 人也可用呼吸法来帮助入睡。经过降低呼吸节奏、平缓呼吸, 能减轻失眠症状。