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功能锻炼的方法
一、上肢功效锻炼
1、骨折早期功效锻炼（伤后1~2周）
(1）握拳、伸指活动。方法: 用力握拳停留3~5秒, 后张开伸直5指, 放松休息5秒后再反复上述动作, 以增强手握力, 每次10-15分钟, 天天4次。此动作有改善腕部及前臂血液循环, 增加肌张力作用, 避免掌指关节囊粘连及肌肉挛缩。
(2)吊臂屈肘活动。方法: 用三角巾把伤肢前臂悬吊于胸前, 用力握拳, 使前臂肌肉担心, 接着屈曲肘关节, 然后伸展至三角巾许可范围, 每次10-15分钟, 天天4次。此动作有改善上肢血液循环, 预防肘关节粘连及肌肉挛缩。
骨折中期功效锻炼（伤后3～6周）
(1) 空拳屈腕活动。手半握拳, 前臂中立位, 腕关节尽可能掌屈, 保持3~5秒, 然后伸展至中立位。放松休息5秒后再反复上述动作, 每次15分钟, 天天4次。此动作有恢复腕关节屈腕功效。
(2) 抬臂屈伸活动。用健肢托住伤肢腕部, 使肘关节尽可能屈曲, 然后伸直。每次15分钟, 天天4次。此动作有改善上肢血液循环, 预防肘关节粘连作用。
(3）磨肩旋转活动。用健肢托住伤肢前臂, 以辅助伤肢肩关节作前后、内外旋转活动。每次15分钟, 天天4次。此动作有松解肩关节囊粘连作用。
3、骨折后期功效锻炼（骨折临床愈合期6～8周）
鲤鱼摆尾活动。伤肢前臂中立位, 手握半拳, 将腕关节背伸, 保持3~5秒, 然后掌屈, 状如鱼尾摆动。放松休息5秒后再反复上述动作, 每次15分钟, 天天4次。此动作能加大腕关节屈伸。
二、下肢功效锻炼
1、骨折早期功效锻炼（伤后1~2周）
（1）踝泵运动: 踝关节用力背伸连续3~5秒, 然后足趾尽可能往下压保持3~5秒, 放松休息5秒后再反复上述动作, 每次15分钟, 天天4次以上。
（2）股四头肌舒缩运动: 先绷紧大腿肌肉连续3~5秒后放松休息5秒后再反复以上动作, 每次做15分钟, 天天4次以上。
（3）推髌活动: 如无禁忌, 应行推髌运动, 预防髌骨与膝关节粘连。将双手放于髌骨左右两侧并上下推进髌骨, 每次做15分钟, 天天4次以上。
2、骨折中期功效锻炼（伤后3～5周）
继续做肌肉舒缩锻炼, 逐步恢复骨折处上下关节活动。由被动到主动逐步扩大活动范围和力量, 但不利于骨折连接和稳定活动, 仍需限制。可做蹬床、抬腿及下床负重练习。
(1)劲直下蹬运动:
取仰卧位, 下肢伸直, 保持正常轴线, 用力将脚跟部往床尾板作蹬足动作, 每次做15分钟, 天天4次以上。此动作能使骨折端受到纵向力挤压, 利于骨折愈合。
(2)直腿抬高运动:
抬腿时慢慢抬起, 当抬到10～20厘米时停
止3~5秒钟, 再慢慢放下, 反复练习, 以不疲惫为宜。每次做15分钟, 天天4次。每次做15分钟, 天天4次以上。此动作能预防股四头肌萎缩。
(3) 患肢下地负重分三部走:
第一步: 以双拐和健肢“三点”支撑身体重量进行地面活动, 但患肢不负重（脚不触地）;
第二步: 在“三点”支撑同时, 让患肢足尖轻触地面进行半负重;
第三步: 患肢以全脚掌着地, 进行全负重活动。
3、骨折后期功效锻炼
（1）坚持全身活动, 逐步恢复肢体功效。继续加强扶拐下地行走。
（2）对于肢体活动功效仍有不一样障碍关节和肌肉, 要继续有针对性进行锻炼。比如股骨干骨折后期遗留膝关节屈曲功效障碍、股四头肌萎缩, 需关键锻炼膝关节活动。