对延迟性肌肉酸痛的综述(共享).doc

对延迟性肌肉酸痛的综述(共享).doc对延迟性肌肉酸痛的综述
摘要
延迟性肌肉酸痛是指在激烈运动后八至二十四小时所发生的肌肉酸痛现象， 并持续数天才会完全恢复。减轻延迟性酸痛症状的方法有很多，通过对延迟性肌 肉酸痛机制和危害的综述，亦在疏导人们对它的认识。并就过去研究者对延迟性 肌肉酸痛的预防及其治疗的常用方法逐一作出研究,最终达到预防和减轻（治疗） 延迟性肌肉酸痛的目的。
关键词：延迟性运动酸痛产生机制疗法
Abstract
Delayed onset muscle soreness after intense exercise is defined as eight to twenty-four hours of the occurrence of muscle soreness, and lasted several days to fully recover. Alleviate the symptoms of delayed pain There are many ways, through the mechanism of delayed onset muscle soreness and damage the review, also to divert the people's awareness of it. And researchers of the past to prevent delayed onset muscle soreness and the treatment of the common methods to study one by one, and ultimately to the prevention and mitigation (treatment) the purpose of delayed onset muscle soreness.
Key words： generation mechanism of delayed therapy sports pain
引言（绪论） 4
1研究对象及方法 2
2延迟性肌肉酸痛的概念、危害及产生机制 5
1延迟性肌肉酸痛的概念 5
2延迟性肌肉酸痛的危害 5
3延迟性肌肉酸痛的产生机制 5
3预防及治疗延迟性肌肉酸痛的常用方法 8
1预防延迟性肌肉酸痛的方法 8
2治疗延迟性肌肉酸痛的方法 9
4延迟性肌肉疼痛的研究展望 12
5结论 14
6参考文献 15
7致谢 16
引言（绪论）
延迟性肌肉酸痛（Delayed Onset Muscle Soreness,简称DOMS）是指在激 烈运动后八至二十四小时所发生的肌肉酸痛现象，通常在运动后二十四小时至七 十二小时达到最到最高点，并持续数天才会完全恢复。延迟性肌肉酸痛常发生于 个体从事不熟悉、不习惯的动作或者不常从事的运动形态，特别是在肌肉从事反 复离心收缩的运动（如下坡跑）时，会导致延迟性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛的 出现与运动强度、运动形式和和身体机能状 态关系不大，从事不习惯的中等强度的体育活动都可以出现延迟性肌肉酸痛，有 训练基础的人从事不习惯的运动，即使运动强度不大，也会出现延迟性肌肉酸痛; 高水平运动员在训练过程中，增加训练强度而使身体不适应（或不习惯时），延 迟性肌肉酸痛同样出现。在发生延迟性肌肉酸痛之后，要如何减轻痛苦或缩短疼 痛之问题，是目前急需解决的问题。然而有关处理延迟性肌肉酸痛的方法，如冰 按摩、口服消炎药、按摩与伸展对于延迟性肌肉酸痛的疗效并不明确，因此本文 以文献综述方式对各种治疗法加以论述。
1研究对象及方法：
：运动造成延迟性肌肉酸痛的人群(运动员、健身者)
2研究方法：
文献资料法：查阅近些年有关延迟性肌肉酸痛的资料。
观察法观察运动后肌肉酸痛的外部表现
2延迟性肌肉酸痛的概念、危害及产生机制：
1延迟性肌肉酸痛的概念：
延迟性肌肉疼痛(DOMS)是指人体从事不习惯运动后或强度突然增加所出现 的肌肉疼痛或不舒适的感觉。一般具有两个显著的特征:一是酸痛延迟出现，持续 较久，常在运动后8〜24h出现，24〜48h内达顶点，可持续5〜7d或更长时间后疼 痛缓解至消失;二是常发生于离心性肌肉收缩运动，特别是在大强度、持久的离心 运动之后，伴有肌肉僵硬及肌力下降等症状。这是因为同一肌群的最大离心收缩 -2倍。
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延迟性肌肉酸痛是竞技训练和大众体育健身活动中的常见现象o延迟性肌肉 酸痛产生时常伴有运动局部肌肉的肿胀、僵硬等炎症反应，虽然肌肉的酸痛感在 7天内即可完全恢复，但局部肌肉的僵硬状态要完全恢复则需要数周时间。另外,