8个措施让你秋季管理提高免疫力.doc

8 个措施让你秋季管理提高免疫力秋天, 一个凉凉的、清爽的季节, 但这一个看似无害的季节, 原来是各类病毒泛滥的季节, 人体的抵抗力也会随之下降, 我们应如何保护好自己的身体,下面的文章就教大家几个秋季保健的方法吧。 1 、睡眠秋天不少人都有嗜睡的习惯, 睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的,一般正常的睡眠时间是保持在 6~8 小时,但也可根据个人情况而定,重要的是早晨醒来精神状态好即可。 2 、晒太阳夏天晒太阳容易伤到皮肤, 但秋冬就不会了, 多晒晒太阳, 可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环, 提高造血功能, 更有益于脾胃。 3 、运动研究表明, 每天坚持运动 30~40 分钟, 人体的免疫细胞会增加很多, 抵抗力也相应的增强。运动也不是越剧烈就越佳, 只要有心跳加速的感觉即可,晚饭后散散步也是不错的。 4 、做按摩研究表明,每天按摩 45 分钟,一个月左右人体的免疫细胞就会增加,免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构,可在家互相按摩捏打,做到身心放松即可。 5 、补充维生素 A 维生素 A 有助于维持免疫系统的正常运行, 加强传染病的抵抗能力, 特别是对呼吸道感染类疾病抵抗能力很强, 对肺气肿有一定的辅助治疗效果。 6 、多参加娱乐活动不少人在工作或学习中时刻都处于紧张的状态, 身体得不到舒展,压力对抵抗力的影响也不容忽视,多参加一些娱乐活动,放松自己,减轻压力,有助于提高免疫力。 7 、不能吃太多肉肉呈酸性,吃太对血液会显酸性,不仅不能提高抵抗力, 对身体也会有害, 饮食方面, 建议多吃水果、蔬菜, 补充足维生素等营养成分可增强身体抵抗力。 8 、个人卫生时刻保持室内外的通风, 不要紧闭门窗, 将自己封锁在一个密闭的空间, 与外界得不到交流, 人体会处于低落的状态, 无精打采,体质会越来越差。营销( Marketing ) 什么是营销营销( 台湾称为:行销)是关于企业如何发现、创造和交付价值以满足一定目标市场的需求, 同时获取利润的学科。营销学用来辨识未被满足的需要, 定义、量度目标市场的规模和利润潜力, 找到最适合企业进入的市场细分和适合该细分的市场供给品。营销经常由企业组织中的一个部门专门负责,这样其实有利有弊。利在:便于集中受过营销训练的群体专门从事营销工作;弊在: 营销不应该仅限于企业的一个部门来进行, 而应该在企业所有活动中体现出来。根据杰罗姆· 麦卡锡在《基础营销学》下的定义: 营销是指某一组织为满足顾客而从事的一系列活动。营销学中的主要概念包括市场细分( segmentation ) 、目标市场选择(targeting) 、定位(positioning) 、需要(needs) 、欲求(wants) 、需求(demand) 、市场供给品(offerings) 、品牌(brands) 、价值和满足(value and satisfaction) 、交换(exchange) 、交易(transaction) 、关系和网络(relationships works) 、营销渠道(marketing channel) 、供应链(supply chain) 、竞争(competition) 、营销环境(marketing environment) 和营销策划/ 方案(marketing programs) 。这些术语构成了营销职业