《大学生心理健康服务手册.》.doc

《大学生心理健康服务手册.》.doc1 高校大学生心理健康服务手册序言适应篇新的生活心起点:善用资源我的大学我做主:管理自我梦想从这里起飞:生涯规划自我篇自知者明:了解自我知足者乐:悦纳自我天生我材:增强自信孜孜以求:完善人格学习篇志存高远:转变学习态度事半功倍:掌握学习策略百折不挠:面对困难挫折人际篇好汉三个帮:建立人际网络为心搭座桥:学会有效沟通化干戈为玉帛:应对人际冲突我好你也好:人际交往艺术情绪篇轻舟已过万重山:管理压力船到桥头自然直:正视焦虑阳光总在风雨后:认识抑郁柳暗花明又一村:预防自杀情感篇心有灵犀一点通:培养爱的能力天涯何处无芳草:面对恋爱挫折诱人的青果:关于婚前性行为心海导航认识心理健康了解心理辅导序言 2 1947 年, 世界卫生组织( WHO ) 提出,“健康乃是一种躯体上、心理上和社会上的完满状态,而不仅仅是没有疾病或虚弱。”这一定义明确将心理健康提到了与身体健康同样的高度。随着社会的发展与进步, 人们越来越多地意识到, 心理健康状况与个人的生活品质和能达到的发展高度息息相关,是获得幸福、成功的人生的基本前提与保障。大学阶段是个体在生理、心理各方面不断成熟和完善的重要人生阶段。李开复在写给大学生的第四封信里说, 大学可能是最后一次可以拥有较高的可塑性、集中精力充实自我的成长历程; 最后一次能在相对宽容的, 可以置身其中学习为人处世之道的理想环境。”因此,通过了解基本常识来增强心理健康意识,通过学习维护心理健康的技巧和方法来提高自身的心理健康水平, 同时运用所学知识力所能及地帮助周围人改善心理状况, 对于大学生朋友具有重要的发展性意义。这不仅能帮助他们应对自己可能面临的各种心理困扰和矛盾、冲突, 更好地适应大学生活, 同时也能为走好未来人生的道路打下健康的心理基础。学校提供的各种心理课程、团体及个体心理辅导服务、心理知识讲座等也都在服务于这一目的, 而各种帮助个人成长的手册也同样会在大学生的人生航路上发挥灯塔的作用。这本《大学生心理健康服务手册》的产生就是源于这一思路。手册涵盖了学业、人际、情绪情感等多个篇章, 并为新生和毕业生留出了专门的篇幅, 为的是帮助他们更好地适应大学生活以及提前做好走向社会的准备。无论在内容和形式上, 该手册都突出体现了实用性和针对性强的特点, 针对学生在大学生活中经常面临的各种问题, 提供处理问题可供采纳的具体方法和步骤。心理健康是毕生的学问, 愿我们与大学生一道, 共同探索其中的奥秘, 努力让自己的精神世界变得丰盈而美好。希望这本小册子能够陪伴在校大学生们顺利走完大学四年的生活, 成为学习和个人成长过程中不可或缺的资源。最后, 祝愿所有的大学生朋友都能拥有一颗健康、快乐、充满活力的心灵,在人生的道路上越走越好! 适应篇 3 新的生活心起点:善用资源每一个成功者都有一个开始。勇于开始,才能找到成功的路。——佚名刚进大学,一切都是新的。新的校园,新的老师,新的同学,新的开始。对于这些新的人事物,你可能因为初来乍到的新奇而兴奋,也可能因为现实与理想有所差距而失望,或者因为陌生而不免心生怯意……无论什么样的感觉,都很正常。既来之则安之,所有的荣誉、成绩都已成为过去。现在,站在一个新的起点上,相信每一位同学都在思考如何创造一个更加美好的未来。我们都想在大学教育中获取最大的“宝藏”,以便能度过快乐、充实而有意义的大学四年,为以后的发展打下良好基础。这些“宝藏”具体来说就是学校内的各种资源。有效利用资源, 能使你更快融入陌生的校园环境和人际环境, 更容易适应具有挑战性的校园生活, 达到更好的学习效果, 也能提高你的办事能力和解决难题的能力, 有助于你以后职业生涯的确定和发展。校园资源丰富多彩,你必须自己主动去发觉。简单而言,可分成两个方面: 1 、资讯 2 、社交网络资讯包括一切校园内基本设施、学院部门架构、学制、政策、发布的相关信息等。社交网络则指你能认识的人, 网络越大表示你认识的人越多, 可能得到的资讯和支持亦越多。社交网络可以算是校园内最重要的资源,这些“资源”就是围绕在你身边的人: ?同学(同班、不同班、师兄师姐、老乡……) ?辅导员?专业课老师?导师……无论是资讯还是社交网络,都是客观存在的,但必须在你主动与他们建立联结之后,才能真正成为“你”的资源, 真正为你所用。有些同学因为害羞、不够主动, 或为了避免有“拉关系”之嫌,常常不愿意或不习惯去找相关部门和老师,总觉得有“大事情”才可找他们。这些想法是不必要的。其实,“老师的大门”正敞开着呢,他们等着和你真诚地交流,等着和你讨论学术问题,等着给你更多的资料、意见、指引,甚至援助。同样,校园内的其他人,也等待着和你分享经验及资讯。你准备好了吗? 小贴士: 其实校园内的事情通常离不开以下部门: 你了解以上部门的地址和电话吗? 你知道他们各自的服务内容和途径吗? 如何才