益生菌和益生元是一回事儿吗？.docx

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益生菌和益生元是一回事儿吗？
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益生菌和益生元是一回事儿吗？
许多人都不知道益生菌是什么
益生元又是什么
常常把二者混淆起来
也常常有人问
益生菌有广告上说的那么好吗
喝酸奶能补充足够的益生菌吗
喝酸奶≠补充益生菌
益生菌和益生元是一回事儿吗？
益生菌和益生元是一回事儿吗？
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益生菌和益生元是一回事儿吗？
说到益生菌，人们并不陌生，比方很多酸奶上写着 “益生菌〞。简单来讲，
益生菌是指对人和动物有益的细菌，它们可以调理人体肠道菌群，维持肠道菌丛的平衡。人
体、动物体内有益的细菌或真菌主要有:双歧杆菌、乳酸菌、酪酸梭菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等。
有一点大家要注意，酸奶并不能等同益生菌，也并不是所有的细菌都能称为益生菌，国际上对益生菌有非常明确的定义——只有活的、有足够数量并对宿主产生有益影响的微生物菌种才能被称为益生菌。
不是所有的酸奶都能改善胃肠道健康，只有被临床研究证实的才能证明其有效性。〞也就是说，喝酸奶的行为并不完全等于补充益生菌，只有酸奶中的菌种成功到达并根植于大肠并对宿主产生好的影响才能说补充了益生菌。
益生元≠益生菌
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益生菌和益生元是一回事儿吗？
而益生元是指能促进益生菌生长繁殖的物质，它并不是一种特定的食物成分，而是所有能实现类似功能的食物成分的总称。
通俗地说，益生元是益生菌的 “饵食〞。
大多数益生元属于碳水化合物，其中异麦芽低聚糖和低聚果糖是益生元中的杰出代表。
需要明白的是，益生菌、益生元对身体健康有一定帮助，但不能指望它们来治病防病。
吃撑后喝酸奶并不能消食
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