初三体育复习提纲.doc

初三体育复习提纲.doc田径
1、 田径运动是各项运动的基础，它包括竞走、跑、 跳跃、投掷以及由跑、跳跃、投掷的部分项目组 歳葩仝能运动，可分另田赛和径爨。畧项麻看运 动都把田径作为发展身体素质的主要手段。
2、 通常把以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫 径赛。把以远度和高度计算成绩的项目叫田赛。
3、 在正式的田径比赛中，把60米、100米、200 米、400米定为短跑；把800米、1500米、3000 米和10000米定为长跑；马拉松（） 定为超长距离跑。在比赛中短距离跑用蹲踞式起 跑，中长距离起跑用站立式起跑。
4、 站立式起跑要点提示一一各就位：放松走到起 跑线后，两脚前后自然开立，前脚靠近起跑线， 上体稍前倾，两腿微屈，前脚异侧臂自然垂与体 前。跑：两脚用力后蹬，迅速向前跑出，上体保 舞前倾。
5、 接力跑的种类：在比赛中有男女4X100米接 力，4X400米接力，异程接力赛等。传接棒的方 法：上挑衣、下压我、立穩金。
6、 耐久跑是人体在氧气供应较充足情况下用较 长的时间跑完较长的距离，发展人体有氧耐力的 练习。经常练习耐久跑，能使人的心脏室腔增大, 心壁增厚，心肌收缩力增强，提高心脏泵血能力 和身体有氧代谢能力，同时具有减肥的功效。
7、 怎样练习耐久跑：①在生活中养成轻松慢跑的 习惯，坚持每天跑步。②练习走与跑、慢跑与快 跑交替跑和定时跑。③不间断地往返跑和不断减 少间歇时间地重复跑。④练录距离）和800米、1000米的全程跑的 成绩。
8、 耐久跑的呼吸方法：呼吸必须有一定的频率和 深度，用鼻和张开的口同时呼吸。一般釆用跑2 步或3步一呼气，跑2步或3步一吸气的方法。
9、 奥运名人：王军霞，辽宁人，1996年亚特兰大 奥运会女子5000米冠军和10000米亚军。邢慧娜, 山东人，2004年雅典奥运会女子10000米冠军。
10、 跑的规则：在分道跑比赛中，运动员应自始至 终在自己的分道内跑进；终点名次的判定
是以运动员的躯干（不包括头、颈和四肢）任 何部位抵达终点线后沿垂直面的顺序为准。
11、 耐另跑的呼吸方法：呼吸必须宥一定的频率和 深度，用鼻和张开的口同时呼吸。一般采用跑 2步或3步一呼吸，跑2步或3步一吸气的方 法。
12、 各和发展跳跃能力的练习：蹲跳起、连续跨步 跳、弓箭步交换跳、侧向连续双脚跳、连续双 脚跳、连续蛙跳、纵跳摸高、台阶换腿跳、铺 助练习°
13、 跳远的匸匕赛规则：运动员跳远落地后，应向前 前走出落地区，否则判为失败。运动员在起跳 时不能触及跳线，否则判犯规。运动员成绩记 录，以六次试跳中最好一次决定成绩，并以此 排列名词。如第一名成绩并列，以次好成绩决 克名次。
14、 田径比赛中的投掷项目：投掷铅球、铁饼、标 枪、链球。
15、 农痴底绩闵丈量方法：丈量铅球、铁饼、标枪、 链球等的方法是：从器械落地的最近点取直线 丈量至投掷圈内沿，测量线应通过投掷圈圆 心。
16、 掷实心球方法：充分发挥两腿力量：用力蹬地。
充分调动全身力量：送骯展胸。充分发挥上肢力量:
用力将球掷出。上步投掷能加快出手速度，加大投
掷力量。全身协调用力。
球类
1、 世界上最大的单项体育组织是国际足球合会， 简称国际足联。它诞生于1904年5月21 H,