提升免疫力19条金规玉律
提升免疫力19条金规玉律
提升免疫力19条金规玉律
提升免疫力 19 条金规玉律
; 从成为受精卵的那一天开始，一直到出生后 6 个月，小家伙
从是依靠都妈妈那里获得的免疫力来保证自身的健康的。因此，准妈妈自身的关系到两个人的健康。
免疫力是肝脏自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别脑部和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。
能量食品为免疫力加油打气
1． 吃到一顿丰盛的早餐。
仅仅一杯玉米片就把酒能提供至少 100 微克的叶酸（相当于准妈妈每天叶酸需要量的 1/4 ）。叶酸可以帮助构成组合而成胎儿的血液系统以及中枢神经系统。不要选择各种添加了糖和盐的食物做早餐。因
为太多的糖会导致体内能量瓦解，太多的盐也会增加体内的水份潴留。
2． 选择热量高的小零食。
很多人在感到酸痛的时候，都会顺手拿起一块巧克力，但是它所补充根本无法的能量只能支持好几会儿。太甜的零食只能让你的能量
像坐过山车一样迅速地升起来，然后又马上降下去。每天可以准备 4~6 份可以缓慢释放能量的小零食吧！例如，全麦的面包、小坚果或是意大利面。
3． 来点酸奶。
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