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我自己总结的减肥食谱
减肥食谱一：早餐：一杯牛奶，一个花卷，一个苹果。中餐：芹菜拌鸡丝，香菇炒油菜，豌豆尖汤，一小碗饭。晚餐：青椒土豆丝，海带豆腐汤。 减肥食谱二：早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一碟凉拌萝卜丝。中餐：白萝卜炖羊肉一碗，拌三丝（海带、胡萝卜、青笋），素炒青笋尖，一小碗饭。晚餐：榨菜肉丝面一碗。减肥食谱三：早餐：一杯豆浆，两片全麦面包，一个苹果。中餐：大丰收（多种生蔬菜蘸酱）一碗，枸杞烧鲫鱼，一小碗饭。晚餐：肉末蒸蛋，清炒芥蓝，一个小馒头或一块玉米饼。减肥食谱四：早餐：花生玉米糊一碗，一个包子，一碟素菜。中餐：青椒肉丝，番茄西兰花，腐竹马蹄汤，半碗米饭。晚餐：素炒青菜，香糟小黄鱼，西红柿豆芽汤。 减肥食谱五：早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。中餐：山药炖排骨，香菇上海青，青椒甜玉米，半碗饭。晚餐：拌紫包菜，山楂二皮汤（陈皮、冬瓜皮）以及一个小馒头。减肥食谱六： 早餐。南瓜小米粥一碗，全麦面包两片，鸡蛋一个。 中餐。土豆烧牛肉，麻婆豆腐，腐竹拌黄瓜，胡萝卜甘蔗汤，半碗米饭。 晚餐。素炒西胡芦，菠菜炝海米，红薯粥一小碗。 减肥食谱七： 早餐。木瓜糙米粥一碗，一个煎鸡蛋，什锦泡菜。 中餐。青笋木耳肉片，炒红油菜，金针菇鳝鱼汤，半个馒头。 晚餐。素炒芥兰，花生鸡粥一碗。 减肥食谱八： 早餐。鸡蛋麦片粥一碗，爽口小菜一碟，桂圆或葡萄干1把。
中餐。腰果虾仁，青豆烧肉末，素炒油麦菜，米饭半碗。 晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒五色素菜（紫包菜、胡萝卜、荷兰豆、马蹄、莲藕各少许）。减肥食谱九： 早餐。蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。 中餐。百合鲜芹肉丝、青椒冬笋丁，草鱼炖豆腐，一小碗米饭。 晚餐。蒜蓉菠菜，酸辣藕片，一碗小米粥。 减肥食谱十： 早餐。一块烤甘薯，一个荷包蛋，一杯豆奶。 中餐。香菇蒸带鱼，板栗烧白菜，清炒豌豆苗，半碗饭。 晚餐。臊子冬瓜，宫保鸡丁，一个小馒头。