奶昔制作方法.doc

奶昔制作方法
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西瓜香蕉奶昔：
材料：冰块、西瓜、香蕉（切成块）、酸奶
做法：1、把香蕉和酸奶到入搅拌机，搅拌后到入碗里；2、把冰块打碎，到入容器里；3、放一半的冰与香蕉糊搅拌，到入杯子；4、把剩下的冰到入香蕉糊上；5、把西瓜打成汁，到入冰上
西瓜汁:
材料：西瓜1/2个·蜂蜜1匙·柠檬汁1匙
作法：西瓜去皮切块，放入果汁机，再加入柠檬汁、蜂蜜打匀，滤汁于杯中。
成份与功效：西瓜味甜多汁，有消烦止渴、清热利尿、治口疮等功效，是消暑清凉饮料评价答案
材料: 西瓜5汤匙,原味酸奶3-4汤匙
做法:
1、将西瓜切成小块并去籽；
2、西瓜和酸奶放入搅拌机中打成糊即可,放入冰箱冰藏后更好喝.
(很简单吧……)
题，这也表明她们过去的努力都白费了，必需从头再来，那么，减肥反弹的原因有哪些呢?
　　根据调查研究发现，减肥反弹的原因主要有三种：
　　一、采用了错误的减肥方式：减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等。
　　二、没有达到减肥周期：有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的。就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，就会反弹，使减肥的努力前功尽弃。
　　三、最常见的减肥反弹的原因是不良的生活习惯：美国的一项调查发现，80%的减肥者减肥后体重反弹。减肥不成功的主要原因是由于生活中有太多的不良习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸。暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖?
　　下面让我们一起来看看生活中导致减肥反弹的不良习惯都有哪些：
　　减肥反弹的原因，认为果汁饮料是健康食品，作为自己常喝的饮料
　　世界卫生组织建议每天的热量最多有20%是从饮料中获得，果汁虽然有丰富的维生素，但是少了水果里含有的纤维素等其他营养素，能量很高，而且饱腹感差。如果喜欢喝，可以在早餐时喝果汁，其他时间尽量不要喝，而是食用新鲜水果。
　　减肥反弹的原因，喝水少，等到口渴了才喝水，害怕增加体重
　　最好的饮料永远是白开水或者矿泉水。每天要喝1500-2000毫升，如果运动则还要加量。淡茶和无糖花果茶也是不错的选择，无糖黑咖啡和红茶几乎不含能量，可以兴奋神经，增加能量消耗。但空腹时饮用咖啡和浓茶对胃有刺激，要看体质而定。
　　减肥反弹的原因，一旦处在不开心、紧张、焦虑状态，就会特别想吃东西，而且很难控制
　　你可能有情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己的情绪，不要把食物当成一种安慰或者奖赏，增进人际沟通，培养多种爱好。在什么情况下容易失控? 工作压力，关系压力？尽可能避免相应的诱发事件。另外，在发生事件之后不要立刻奔向食物，而是先采取别的办法来改善情绪。
　　减肥反弹的原因，完全拒绝主食
　　糖类是人类生命的主要能量来源。最常见的形式之一是淀粉。过量进食糖类会长胖，但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。我们应该适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。
　　减肥反弹的原因，食物焦虑症—无论吃什么都担心会发胖
　　这是由于不了解自己的营养需求和食物的热量值。解决办法：买一本食物成　分表，或者上网查一下食物的热量，了解自己喜欢吃的食品的热量。然后根据自己的喜好增删自己可以吃的食物。知己知彼，方能百战不殆。
　　减肥反弹的原因，在上网时、工作中和看电视时吃东西
　　这个叫下意识进食，工作过看电视时，你的注意力不在吃的东西上面，对吃多少没有控制。如果你下意识进食时吃的东西能量很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃进去的卡路里也会很多。

减肥想更简单吗--绿瘦2代

不想要身体走样，首先要从饮食开始做起。六大技巧让你越吃越苗条。
　　一餐一道过油菜
　　以食用油烹煮的菜，一餐以一道为限。如果主菜是炸肉饼的话，副菜就不要食用加入调味酱的蔬菜沙拉，而改以凉拌青菜，这样的话便能避免摄食过量的油分。不过，就算是在减肥期间，一餐吃一小匙左右的油还是有必要的。
　　专家提示：油可以使肚子不容易饥饿而减少吃零食的机会，并具有提高胡萝卜素吸收率的效果。
　　吃够白鱼、红肉、豆制品
　　低热量且高质量的蛋白质一定要多加摄取，代表食品则有白色的鱼、红色的肉类、豆类及豆类制品、乳制