少林罗汉拳—小罗汉拳(套路现用图解).doc

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少林罗汉拳—小罗汉拳〔套路图解〕
 
演示：少林嫡传武术大师 释德扬
来源：少林罗汉拳〔小罗汉拳〕一书
编著：释德扬
少林寺总教练--释德扬武姿
第一式 合掌起式
1. 挺身站立，双手垂落。〔图1〕
 
2双手打开，由腰间向上划弧，臂平举，并缓缓向上托起。〔图2〕
2. 双手托于头顶，并于头顶合掌，目仰 视手掌，身立直。〔图3〕
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4．缓缓地将并拢的双掌移下，置于前胸，目平视前方。〔图4〕
第二式 预备式
 
1. 左脚向左迈出一步，两脚与肩同宽。由起式中的并掌变拳，两拳握于腰间。目平视前方。〔图1〕
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2．再由拳变掌缓缓地向上托至胸口处，双手上托，同时双脚后跟踮起。〔图2、3〕
3．翻掌下压，脚跟落下。 〔图4〕
4．两手再次反掌，掌心向上，托至腰间变拳，两拳贴于腰间〔此处拳握要迅速，两拳握而全身动，精神为之一振〕。目平视身前。〔图5〕
 
第三式 罗汉插花手
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两拳变掌，同时向身体异侧穿掌，双掌交叉，置于身前。目视左前下方。〔图1〕
 
第四式 紫燕双飞
1接罗汉插花手收式。
2身向右转90度，同时提右脚。双掌继续保持插花手，举于头顶上方。目平视前方。〔图1〕
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3右脚落地，并向右后跨出一步，左腿向前仆地，身体全蹲，身成左仆步。同时双手由头顶上方落下，在身前打开后置于身体后侧。目平视前方。〔图2〕
【少林拳法近战要诀防身有道】
少林拳既可健身自卫，又能克敌制胜。它以手、眼、脚为根，交手时，采取近身小架，以攻为守 其动作简单，朴实有力；击法清楚，勇猛迅疾、一招一式，非打即防，不施花架、少林功夫要求遇敌时不可动气，要固精神，外示安逸，口念阿弥陀佛，人不动手，我不动手．总以礼让为先。
 
第五式 双风贯耳
 
【少林拳法近战要诀；明“三前〞】,即眼前、手前、脚前。拳经云“蜂目侧视伏阻趋〞，即指要以目视目。从对方眼神中度其动向作相应措施。再观其手、脚、身形，以察其动机。见动如此动，动中防变。先作闪躲避让，察其虚实，看出破绽，乘其进攻。无论对方如何凶狠，心要沉着，不可慌乱。盖技击一道，心急者败，心沉者胜。要不为生色气势所动，不为威迫恐吓所摇，视百刃而不惧，聆枪炮而不惊，神清胆壮，不挠不屈。
1接紫燕双飞收式。
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2左脚提起向后收回再前跨，屈膝，右腿绷直，身体成左弓步。两掌握拳收回，握于腰间。〔图1〕
 
3两拳由腰间向身前冲出，两臂伸直，两拳略高于肩。目平视前方。〔图2〕
 
 
第六式 倒步切掌
。
2．双手变掌在身前交叉，并缠绕〔图1、2〕
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3．迈右脚向身体左后方倒跨一步，双腿交叉，同时右转90度。此时，背身向前。〔图3〕
 
，双脚成插步，右脚踮起。左掌收于腰间，右掌向身前右下方切掌出去，目平视右前方。〔图4〕
 
 
第七式 弓步双穿掌
1接倒步切掌收式。
2起身，身体右转180度，右手在 身前划弧〔拨开身前进攻〕。当身体转至身后时，提右脚向前迈出一小步，落地后身体呈右弓步。同时收回右掌，两掌置于腰间。〔图1、2〕
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3右脚原地抬起，前跨半步。两掌由腰间向身前穿出，掌心向上。目视前方。〔图3〕
 
 
第八式 马步双砸拳
1接弓步双穿掌收式。
2起身，身体左转9瞳，双腿屈膝，身体成马步。〔图1〕
 
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，由胸前落下，向地面砸击。目视身前方。〔图2〕
 
 
第九式 二起脚罗汉翻书
1接马步双砸拳收式。
2起身，身体右转，双脚右拧，右腿屈膝，左腿绷直，身体成右弓步，两拳收于腰间。 〔囤1〕
 
3提左脚。〔图2〕